17 Fit Kalorie potravin Sladkosti a dezerty
Palačinky kalorie a nutriční hodnoty
Palačinky (s džemem): 294 kcal na 100 g, bílkoviny 6,5 g, tuky 5,7 g, sacharidy 54 g. 1 ks (60 g): 176 kcal.
Palačinky se v Česku pečou tenké na pánvi a nejčastěji se plní meruňkovou nebo jahodovou marmeládou, tvarohem či čokoládovou pomazánkou; navrch často přijde šlehačka nebo ovoce. Jedna palačinka s džemem (asi 60 g) má zhruba 176 kcal, s čokoládovou pomazánkou kolem 229 kcal. Slané palačinky s masovou náplní mají asi 173 kcal na 100 g.
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 18 %
- Sacharidy 74 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 60 g 176 kcal B 3,9 · T 3,4 · S 32,4 g
- Běžná porce · 120 g 353 kcal B 7,8 · T 6,9 · S 64,8 g
- 100 kcal odpovídá 34 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 305 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| S džemem | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
| S čokoládovou pomazánkou | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| S masovou náplní | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
S džemem
Energie a makroživiny
- Energie 294 kcal 1 230 kJ 15 %
- Bílkoviny 6,5 g 13 %
- Tuky 5,7 g 8 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 54 g 21 %
- Vláknina 1 g
- Sůl 0,89 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 18 %
- Sacharidy 74 %
Vitamíny
- Vitamín A 47,8 µg 6 %
- Vitamín D 0,11 µg 2 %
- Vitamín E 0,26 mg 2 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 4,6 mg 6 %
- Vitamín B1 thiamin 0,14 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
- Vitamín B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,3 mg 5 %
- Vitamín B6 0,041 mg 3 %
- Folát B9 29,5 µg 15 %
- Vitamín B12 0,15 µg 6 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 126 mg 6 %
- Vápník 49,8 mg 6 %
- Fosfor 144 mg 21 %
- Hořčík 12,2 mg 3 %
- Železo 0,77 mg 6 %
- Zinek 0,43 mg 4 %
- Měď 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 10,6 µg 19 %
- Jód 1,8 µg 1 %
- Sodík 356 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
S čokoládovou pomazánkou
Energie a makroživiny
- Energie 381 kcal 1 594 kJ 19 %
- Bílkoviny 8,1 g 16 %
- Tuky 14,6 g 21 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 54,3 g 21 %
- Vláknina 2,4 g
- Sůl 0,9 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 57 %
Vitamíny
- Vitamín A 47,1 µg 6 %
- Vitamín D 0,49 µg 10 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
- Vitamín B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,056 mg 4 %
- Folát B9 31,7 µg 16 %
- Vitamín B12 0,19 µg 8 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 223 mg 11 %
- Vápník 72,6 mg 9 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Hořčík 35,7 mg 10 %
- Železo 2,4 mg 17 %
- Zinek 0,76 mg 8 %
- Měď 0,2 mg 20 %
- Mangan 0,44 mg 22 %
- Selen 11,3 µg 21 %
- Jód 3,7 µg 2 %
- Sodík 359 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj fosforu
- Zdroj manganu
- Zdroj selenu
- Zdroj mědi
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj železa
- Zdroj folátu
S masovou náplní
Energie a makroživiny
- Energie 173 kcal 724 kJ 9 %
- Bílkoviny 12,9 g 26 %
- Tuky 10,1 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7,4 g 3 %
- Vláknina 0,3 g
- Sůl 0,96 g 16 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 30 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 17 %
Vitamíny
- Vitamín A 75,8 µg 9 %
- Vitamín D 0,507 µg 10 %
- Vitamín E 0,52 mg 4 %
- Vitamín K 2,8 µg 4 %
- Vitamín C 0,8 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,049 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,171 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,12 mg 9 %
- Folát B9 7,7 µg 4 %
- Vitamín B12 0,8 µg 32 %
- Cholin 53,1 mg
Minerály
- Draslík 159 mg 8 %
- Vápník 106 mg 13 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Hořčík 17 mg 5 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinek 1,8 mg 18 %
- Měď 0,078 mg 8 %
- Mangan bez údajů
- Selen 20,3 µg 37 %
- Jód bez údajů
- Sodík 384 mg 16 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B3
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Sladkosti a dezerty
Srovnání v kategorii sladkostí a dezertů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 269 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 68 % Méně kalorií než 68 % sladkostí a dezertů.
- 75 % Více bílkovin než 75 % sladkostí a dezertů.
- 76 % Více fosforu než 76 % sladkostí a dezertů.
- 79 % Více selenu než 79 % sladkostí a dezertů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Dulce de leche 307 kcal
- Kondenzované mléko 321 kcal
- Ovocná tarta 298 kcal
- Panettone 354 kcal
- Kynuté knedlíky 324 kcal
- Krémeš 292 kcal
Další z kategorie „Sladkosti a dezerty“
- Hořká čokoláda 598 kcal
- Med 304 kcal
- Zmrzlina 227 kcal
- Cukr 387 kcal
- Bábovka 438 kcal
- Perník 356 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 23820.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.