17 Fit Kalorie produktów Słodycze
Ciastka owsiane kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 450 kcal: 6,2 g białka, 18,1 g tłuszczu i 65,9 g węglowodanów.
Ciastka owsiane kupuje się w paczkach albo piecze w domu z płatków, masła i cukru, często z rodzynkami lub kawałkami czekolady. Owies nie czyni ich lekkimi: 450 kcal w 100 g, bo w cieście jest sporo tłuszczu i cukru. Jedno ciastko waży średnio 15 g, ale domowe bywają dwa razy większe.
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło witaminy B1
- Źródło fosforu
- Białko 5%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 58%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 15 g 68 kcal
- Zwykła porcja · 30 g 135 kcal
- 100 kcal to 22 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 325 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 450 kcal 22%
- Białko 6,2 g 12%
- Tłuszcz 18,1 g 26%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 65,9 g 25%
- Błonnik 2,8 g
- Sól 1,3 g 22%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 58%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,26 mg 2%
- Witamina K 8 µg 11%
- Witamina C 0,5 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,267 mg 24%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,23 mg 16%
- Witamina B3 (niacyna) 2,2 mg 14%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,386 mg 6%
- Witamina B6 0,066 mg 5%
- Foliany (B9) 95 µg 48%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12 mg
Składniki mineralne
- Potas 142 mg 7%
- Wapń 37 mg 5%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magnez 33 mg 9%
- Żelazo 2,6 mg 18%
- Cynk 0,79 mg 8%
- Miedź 0,134 mg 13%
- Mangan 0,839 mg 42%
- Selen 9,8 µg 18%
- Jod brak danych
- Sód 520 mg 22%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło witaminy B1
- Źródło fosforu
- Źródło żelaza
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B2
Słodycze
Na tle innych słodyczy
Kategoria w katalogu 17 Fit: 254 produkty. Porównanie w 100 g.
- 77% Więcej kalorii niż 77% słodyczy.
- 75% Więcej błonnika niż 75% słodyczy.
- 96% Więcej folianów niż 96% słodyczy.
- 86% Więcej manganu niż 86% słodyczy.
- 95% Więcej witaminy B1 niż 95% słodyczy.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Wafelki 455 kcal
- Pączki 426 kcal
- Chałwa 469 kcal
- Tort czekoladowy 389 kcal
- Makowiec 390 kcal
- Krem czekoladowy 539 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172725.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.