17 Fit Calorie degli alimenti Dolci e dessert
Biscotti all’avena calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 450 kcal, con 6,2 g di proteine, 18,1 g di grassi e 65,9 g di carboidrati.
I biscotti all’avena sembrano la scelta leggera della colazione, ma tra burro, zucchero e spesso uvetta arrivano a circa 450 kcal per 100 g. Un biscotto da 15 g vale 68 kcal, quindi conviene contarli uno per uno. Sono ricchi di folati e manganese.
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di manganese
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di fosforo
- Proteine 5%
- Grassi 36%
- Carboidrati 58%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 15 g 68 kcal
- Porzione tipica · 30 g 135 kcal
- 100 kcal sono 22 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 325 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Alta 4,5 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 450 kcal 22%
- Proteine 6,2 g 12%
- Grassi 18,1 g 26%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 65,9 g 25%
- Fibre 2,8 g
- Sale 1,3 g 22%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 5%
- Grassi 36%
- Carboidrati 58%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K 8 µg 11%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,267 mg 24%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,23 mg 16%
- Vitamina B3 (niacina) 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,386 mg 6%
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folati (B9) 95 µg 48%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12 mg
Minerali
- Potassio 142 mg 7%
- Calcio 37 mg 5%
- Fosforo 138 mg 20%
- Magnesio 33 mg 9%
- Ferro 2,6 mg 18%
- Zinco 0,79 mg 8%
- Rame 0,134 mg 13%
- Manganese 0,839 mg 42%
- Selenio 9,8 µg 18%
- Iodio nessun dato
- Sodio 520 mg 22%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di manganese
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di fosforo
- Fonte di ferro
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina B2
Dolci e dessert
Rispetto al resto dei dolci e dei dessert
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 254 alimenti. Confronto per 100 g.
- 77% 77% dei dolci e dei dessert ha meno calorie di questo alimento.
- 75% 75% dei dolci e dei dessert ha meno fibre di questo alimento.
- 96% 96% dei dolci e dei dessert ha meno folati di questo alimento.
- 86% 86% dei dolci e dei dessert ha meno manganese di questo alimento.
- 95% 95% dei dolci e dei dessert ha meno vitamina B1 di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 172725.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.