17 Fit Kalorie potravin Sladkosti a dezerty
Perník kalorie a nutriční hodnoty
Perník: 356 kcal na 100 g, bílkoviny 3,9 g, tuky 16,4 g, sacharidy 49,2 g. 1 ks (40 g): 142 kcal.
Perník znamená v Česku dvojí: zdobené vánoční perníčky s dlouhou pardubickou tradicí a vláčnou perníkovou buchtu z plechu s medem a kořením, kterou peče skoro každá domácnost. Údaje platí pro perník jako koláč: kousek o 40 g má asi 142 kcal, tedy zhruba 356 kcal na 100 g. Perník je zdrojem vlákniny a má vysoký obsah manganu.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj selenu
- Zdroj draslíku
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 55 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 40 g 142 kcal B 1,6 · T 6,6 · S 19,7 g
- Běžná porce · 50 g 178 kcal B 1,9 · T 8,2 · S 24,6 g
- 100 kcal odpovídá 28 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 3,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 356 kcal 1 490 kJ 18 %
- Bílkoviny 3,9 g 8 %
- Tuky 16,4 g 23 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 49,2 g 19 %
- Vláknina 3,3 g
- Sůl 0,82 g 14 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 55 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 14 µg 2 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 2 mg 17 %
- Vitamín K 1,2 µg 2 %
- Vitamín C 0,1 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,079 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,066 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 0,55 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,375 mg 6 %
- Vitamín B6 0,19 mg 14 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0,06 µg 2 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 439 mg 22 %
- Vápník 71 mg 9 %
- Fosfor 54 mg 8 %
- Hořčík 70 mg 19 %
- Železo 0,8 mg 6 %
- Zinek 0,39 mg 4 %
- Měď 0,195 mg 20 %
- Mangan 0,683 mg 34 %
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jód 6 µg 4 %
- Sodík 327 mg 14 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj selenu
- Zdroj draslíku
- Zdroj mědi
- Zdroj hořčíku
- Zdroj vitamínu E
Sladkosti a dezerty
Srovnání v kategorii sladkostí a dezertů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 269 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 81 % Více vlákniny než 81 % sladkostí a dezertů.
- 84 % Více manganu než 84 % sladkostí a dezertů.
- 94 % Více selenu než 94 % sladkostí a dezertů.
- 94 % Více draslíku než 94 % sladkostí a dezertů.
- 90 % Více hořčíku než 90 % sladkostí a dezertů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Drobenkový koláč 357 kcal
- Muffin 375 kcal
- Cupcaky 352 kcal
- Mrkvový dort 374 kcal
- Banánový chlebíček 331 kcal
- Čokoládový dort 389 kcal
Další z kategorie „Sladkosti a dezerty“
- Kondenzované mléko 321 kcal
- Oplatky 455 kcal
- Kobliha 378 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Éclair 264 kcal
- Ovesné sušenky 450 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172702.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.