17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Havermoutkoekjes calorieën en voedingswaarde
Havermoutkoekjes: 450 kcal per 100 g, eiwit 6,2 g, vet 18,1 g, koolhydraten 65,9 g. 1 stuk (15 g): 68 kcal.
Havermoutkoekjes zijn er in twee soorten: de knapperige uit het koekjesschap en de zachte Amerikaanse cookies met boter, bruine suiker en vaak rozijnen. Licht worden ze door de havermout niet: een koekje van 15 g heeft ongeveer 68 kcal, en een grote cookie van de bakker al snel een veelvoud daarvan. Bij koffie of thee blijft het bovendien zelden bij één. Dankzij de havermout zijn ze wel rijk aan mangaan.
- Rijk aan mangaan
- Bron van fosfor
- Bron van ijzer
- Bron van selenium
- Eiwit 5%
- Vet 36%
- Koolhydraten 58%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 15 g 68 kcal E 0,9 · V 2,7 · K 9,9 g
- Gebruikelijke portie · 30 g 135 kcal E 1,9 · V 5,4 · K 19,8 g
- 100 kcal is 22 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 325 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 450 kcal 1.883 kJ 22%
- Eiwit 6,2 g 12%
- Vet 18,1 g 26%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 65,9 g 25%
- Vezels 2,8 g
- Zout 1,3 g 22%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 36%
- Koolhydraten 58%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Vitamine K 8 µg 11%
- Vitamine C 0,5 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,182 mg 17%
- Vitamine B2 riboflavine 0,098 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,48 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,386 mg 6%
- Vitamine B6 0,066 mg 5%
- Folaat B9 28 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12 mg
Mineralen
- Kalium 142 mg 7%
- Calcium 37 mg 5%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magnesium 33 mg 9%
- IJzer 2,6 mg 18%
- Zink 0,79 mg 8%
- Koper 0,134 mg 13%
- Mangaan 0,839 mg 42%
- Selenium 9,8 µg 18%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 520 mg 22%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan mangaan
- Bron van fosfor
- Bron van ijzer
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B1
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 77% Meer calorieën dan 77% van de zoetigheden en desserts.
- 75% Meer vezels dan 75% van de zoetigheden en desserts.
- 86% Meer mangaan dan 86% van de zoetigheden en desserts.
- 75% Meer fosfor dan 75% van de zoetigheden en desserts.
- 89% Meer ijzer dan 89% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Sandwichkoekjes 460 kcal
- Boterkoekjes 467 kcal
- Pepernoten 469 kcal
- Wafeltjes 455 kcal
- Digestives 463 kcal
- Gemberkoekjes 453 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Gezoete gecondenseerde melk 321 kcal
- Jam 278 kcal
- Halva 469 kcal
- Marshmallows 318 kcal
- Chocoladetaart 389 kcal
- Donuts en berlinerbollen 426 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 172725.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.