17 Fit Kalorier i mat Søtsaker og desserter
Havrekjeks kalorier og næringsinnhold
Havrekjeks: 450 kcal per 100 g, 6,2 g protein, 18,1 g fett, 65,9 g karbohydrater. 1 stk. (15 g): 68 kcal.
Havrecookies i amerikansk stil bakes med havregryn, smør, brunt sukker og ofte rosiner, og de er i nær slekt med de sprø havrekjeksene mange dypper i kaffen. Havren gjør dem ikke lette: en kjeks på 15 g har rundt 68 kcal, og de store fra bakeriet kan veie flere ganger så mye. Tell kjeksene og sjekk vekten på pakken. Havrekjeks er rike på mangan.
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til fosfor
- Kilde til jern
- Kilde til selen
- Protein 5 %
- Fett 36 %
- Karbohydrater 58 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 15 g 68 kcal P 0,9 · F 2,7 · K 9,9 g
- Vanlig porsjon · 30 g 135 kcal P 1,9 · F 5,4 · K 19,8 g
- 100 kcal er 22 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 325 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 450 kcal 1 883 kJ 22 %
- Protein 6,2 g 12 %
- Fett 18,1 g 26 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 65,9 g 25 %
- Fiber 2,8 g
- Salt 1,3 g 22 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 36 %
- Karbohydrater 58 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,26 mg 2 %
- K-vitamin 8 µg 11 %
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,182 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,098 mg 7 %
- Niacin B3 0,48 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,386 mg 6 %
- B6-vitamin 0,066 mg 5 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 12 mg
Mineraler
- Kalium 142 mg 7 %
- Kalsium 37 mg 5 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnesium 33 mg 9 %
- Jern 2,6 mg 18 %
- Sink 0,79 mg 8 %
- Kobber 0,134 mg 13 %
- Mangan 0,839 mg 42 %
- Selen 9,8 µg 18 %
- Jod ingen data
- Natrium 520 mg 22 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til fosfor
- Kilde til jern
- Kilde til selen
- Kilde til tiamin
Søtsaker og desserter
Blant søtsakene og dessertene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 269 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 77 % Flere kalorier enn 77 % av søtsakene og dessertene.
- 75 % Mer fiber enn 75 % av søtsakene og dessertene.
- 86 % Mer mangan enn 86 % av søtsakene og dessertene.
- 75 % Mer fosfor enn 75 % av søtsakene og dessertene.
- 89 % Mer jern enn 89 % av søtsakene og dessertene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Sjokoladekjeks med kremfyll 460 kcal
- Smørkjeks 467 kcal
- Peppernøtter 469 kcal
- Vaffelkjeks 455 kcal
- Digestivekjeks 463 kcal
- Pepperkaker 453 kcal
Mer fra «Søtsaker og desserter»
- Honning 304 kcal
- Iskrem 227 kcal
- Lakris 311 kcal
- Mørk sjokolade 598 kcal
- Sukker 387 kcal
- Søtet kondensert melk 321 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 172725.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.