17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Вівсяне печиво калорійність і поживна цінність
У 100 г — 450 ккал: 6,2 г білків, 18,1 г жирів і 65,9 г вуглеводів.
Вівсяне печиво з потрісканою скоринкою — давня класика до чаю, а вдома його печуть із пластівців, масла й цукру, часто з родзинками. Слово «вівсяне» не робить його легким: 450 ккал на 100 г, бо в тісті чимало жиру й цукру. Одне печиво важить у середньому 15 г, але домашнє буває вдвічі більшим.
- Багато фолату
- Багато марганцю
- Джерело вітаміну B1
- Джерело фосфору
- Білки 5%
- Жири 36%
- Вуглеводи 58%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 15 г 68 ккал
- Звичайна порція · 30 г 135 ккал
- 100 ккал — це 22 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 325 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 4,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 450 ккал 22%
- Білки 6,2 г 12%
- Жири 18,1 г 26%
- Вуглеводи засвоювані 65,9 г 25%
- Клітковина 2,8 г
- Сіль 1,3 г 22%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 36%
- Вуглеводи 58%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,26 мг 2%
- Вітамін K 8 мкг 11%
- Вітамін C 0,5 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,267 мг 24%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,23 мг 16%
- Вітамін B3 (ніацин) 2,2 мг 14%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,386 мг 6%
- Вітамін B6 0,066 мг 5%
- Фолат (B9) 95 мкг 48%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 12 мг
Мінерали
- Калій 142 мг 7%
- Кальцій 37 мг 5%
- Фосфор 138 мг 20%
- Магній 33 мг 9%
- Залізо 2,6 мг 18%
- Цинк 0,79 мг 8%
- Мідь 0,134 мг 13%
- Марганець 0,839 мг 42%
- Селен 9,8 мкг 18%
- Йод немає даних
- Натрій 520 мг 22%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато фолату
- Багато марганцю
- Джерело вітаміну B1
- Джерело фосфору
- Джерело заліза
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B2
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 254 продукти. Порівняння на 100 г.
- 77% Калорійність вища, ніж у 77% солодощів.
- 75% Клітковини більше, ніж у 75% солодощів.
- 96% Фолату більше, ніж у 96% солодощів.
- 86% Марганцю більше, ніж у 86% солодощів.
- 95% Вітаміну B1 більше, ніж у 95% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Вафлі 455 ккал
- Пончик 426 ккал
- Халва 469 ккал
- Шоколадний торт 389 ккал
- Шоколадна паста 539 ккал
- Молочний шоколад 535 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 172725.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.