17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Μπισκότα βρώμης θερμίδες και διατροφική αξία
Μπισκότα βρώμης: 450 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,2 g, λίπη 18,1 g, υδατάνθρακες 65,9 g. 1 τεμ. (15 g): 68 kcal.
Τα μπισκότα βρώμης, σκέτα ή με σταφίδες και κομματάκια σοκολάτας, συνοδεύουν τον καφέ και το γάλα και θεωρούνται συχνά ελαφρύτερη επιλογή, παρότι έχουν βούτυρο και ζάχαρη όπως τα άλλα μπισκότα. Ένα μπισκότο των 15 g δίνει περίπου 68 kcal, με 450 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσια σε μαγγάνιο. Τα μεγάλα μπισκότα του φούρνου ζυγίζουν συχνά 40 g και πάνω.
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 36%
- Υδατάνθρακες 58%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 15 g 68 kcal Π 0,9 · Λ 2,7 · Υ 9,9 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 135 kcal Π 1,9 · Λ 5,4 · Υ 19,8 g
- 100 kcal είναι 22 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 325 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 450 kcal 1.883 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 6,2 g 12%
- Λίπη 18,1 g 26%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 65,9 g 25%
- Φυτικές ίνες 2,8 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 36%
- Υδατάνθρακες 58%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,26 mg 2%
- Βιταμίνη K 8 µg 11%
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,182 mg 17%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,098 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,48 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,386 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,066 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 28 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 12 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 142 mg 7%
- Ασβέστιο 37 mg 5%
- Φώσφορος 138 mg 20%
- Μαγνήσιο 33 mg 9%
- Σίδηρος 2,6 mg 18%
- Ψευδάργυρος 0,79 mg 8%
- Χαλκός 0,134 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,839 mg 42%
- Σελήνιο 9,8 µg 18%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 520 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B1
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 77% Περισσότερες θερμίδες από το 77% των γλυκών και επιδορπίων.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 75% των γλυκών και επιδορπίων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 86% των γλυκών και επιδορπίων.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 75% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπισκότα σάντουιτς 460 kcal
- Μπισκότα βουτύρου 467 kcal
- Γκοφρέτες 455 kcal
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
- Μπισκότα τζίντζερ 453 kcal
- Κουφέτα 470 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
- Μάρσμελοου 318 kcal
- Μπράουνι 405 kcal
- Μάφιν 375 kcal
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
- Κρέπα 381 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 172725.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.