17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Biscuiți cu ovăz calorii și valori nutriționale
La 100 g — 450 kcal: 6,2 g proteine, 18,1 g grăsimi și 65,9 g carbohidrați.
Biscuiții cu ovăz se cumpără la pachet sau se coc acasă din fulgi de ovăz, unt și zahăr, uneori cu stafide sau bucăți de ciocolată. Ovăzul nu îi face ușori: au 450 kcal la 100 g, pentru că aluatul are destulă grăsime și zahăr. Un biscuit are în medie 15 g, dar cei de casă pot fi de două ori mai mari.
- Bogat în folat
- Bogat în mangan
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Proteine 5%
- Grăsimi 36%
- Carbohidrați 58%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 15 g 68 kcal
- Porție obișnuită · 30 g 135 kcal
- 100 kcal înseamnă 22 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 325 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 450 kcal 22%
- Proteine 6,2 g 12%
- Grăsimi 18,1 g 26%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 65,9 g 25%
- Fibre 2,8 g
- Sare 1,3 g 22%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 36%
- Carbohidrați 58%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K 8 µg 11%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,267 mg 24%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,23 mg 16%
- Vitamina B3 (niacină) 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,386 mg 6%
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folat (B9) 95 µg 48%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 12 mg
Minerale
- Potasiu 142 mg 7%
- Calciu 37 mg 5%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magneziu 33 mg 9%
- Fier 2,6 mg 18%
- Zinc 0,79 mg 8%
- Cupru 0,134 mg 13%
- Mangan 0,839 mg 42%
- Seleniu 9,8 µg 18%
- Iod fără date
- Sodiu 520 mg 22%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în folat
- Bogat în mangan
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B2
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mare decât la 77% dintre dulciuri.
- 75% Fibre: mai mult decât la 75% dintre dulciuri.
- 96% Folat: mai mult decât la 96% dintre dulciuri.
- 86% Mangan: mai mult decât la 86% dintre dulciuri.
- 95% Vitamina B1: mai mult decât la 95% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Napolitane 455 kcal
- Gogoși 426 kcal
- Halva 469 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Tort de ciocolată 389 kcal
- Cremă de ciocolată 539 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172725.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.