17 Fit Kalorientabelle Süßigkeiten und Desserts
Haferkekse Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 450 kcal – 6,2 g Eiweiß, 18,1 g Fett und 65,9 g Kohlenhydrate.
Haferkekse gibt es knusprig oder weich, oft mit Rosinen oder Schokostückchen. Trotz Hafer bleiben sie Kekse: Butter und Zucker bringen sie auf 450 kcal pro 100 g. Ein Keks von 15 g hat knapp 70 kcal – backst du selbst, hängt der Wert vor allem an der Größe deiner Kekse.
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 5%
- Fett 36%
- Kohlenhydrate 58%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 15 g 68 kcal
- Typische Portion · 30 g 135 kcal
- 100 kcal sind 22 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 325 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Hoch 4,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 450 kcal 22%
- Eiweiß 6,2 g 12%
- Fett 18,1 g 26%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 65,9 g 25%
- Ballaststoffe 2,8 g
- Salz 1,3 g 22%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 5%
- Fett 36%
- Kohlenhydrate 58%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 5 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,26 mg 2%
- Vitamin K 8 µg 11%
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,267 mg 24%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,23 mg 16%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,2 mg 14%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,386 mg 6%
- Vitamin B6 0,066 mg 5%
- Folat (B9) 95 µg 48%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 12 mg
Mineralstoffe
- Kalium 142 mg 7%
- Calcium 37 mg 5%
- Phosphor 138 mg 20%
- Magnesium 33 mg 9%
- Eisen 2,6 mg 18%
- Zink 0,79 mg 8%
- Kupfer 0,134 mg 13%
- Mangan 0,839 mg 42%
- Selen 9,8 µg 18%
- Jod keine Daten
- Natrium 520 mg 22%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Eisen
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B2
Süßigkeiten und Desserts
Im Vergleich der Süßigkeiten und Desserts
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 254 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 77% Mehr Kalorien als 77% der Süßigkeiten und Desserts.
- 75% Reicher an Ballaststoffen als 75% der Süßigkeiten und Desserts.
- 96% Reicher an Folat als 96% der Süßigkeiten und Desserts.
- 86% Reicher an Mangan als 86% der Süßigkeiten und Desserts.
- 95% Reicher an Vitamin B1 als 95% der Süßigkeiten und Desserts.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Waffelgebäck 455 kcal
- Christstollen 407 kcal
- Berliner und Donuts 426 kcal
- Halva 469 kcal
- Schokoladentorte 389 kcal
- Nuss-Nougat-Creme 539 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 172725.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.