17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Havrekakor kalorier och näringsvärde
Havrekakor: 450 kcal per 100 g, 6,2 g protein, 18,1 g fett, 65,9 g kolhydrater. 1 st (15 g): 68 kcal.
Havrekakor finns i många skepnader – tunna, spröda havreflarn, mjuka kakor med havregryn, smör och socker eller amerikanska oatmeal cookies med russin – och de hör till kakburken och kafferepet. Havren gör dem inte lätta: en kaka på 15 g ger omkring 68 kcal, och bagerier säljer ofta stora kakor som väger flera gånger så mycket. Räkna kakorna och titta på vikten på paketet. Havrekakor har hög halt av mangan.
- Hög halt av mangan
- Källa till fosfor
- Källa till järn
- Källa till selen
- Protein 5 %
- Fett 36 %
- Kolhydrater 58 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 15 g 68 kcal P 0,9 · F 2,7 · K 9,9 g
- Vanlig portion · 30 g 135 kcal P 1,9 · F 5,4 · K 19,8 g
- 100 kcal är 22 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 325 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 450 kcal 1 883 kJ 22 %
- Protein 6,2 g 12 %
- Fett 18,1 g 26 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 65,9 g 25 %
- Fiber 2,8 g
- Salt 1,3 g 22 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 36 %
- Kolhydrater 58 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,26 mg 2 %
- K-vitamin 8 µg 11 %
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,182 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,098 mg 7 %
- Niacin B3 0,48 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,386 mg 6 %
- B6-vitamin 0,066 mg 5 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 12 mg
Mineraler
- Kalium 142 mg 7 %
- Kalcium 37 mg 5 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnesium 33 mg 9 %
- Järn 2,6 mg 18 %
- Zink 0,79 mg 8 %
- Koppar 0,134 mg 13 %
- Mangan 0,839 mg 42 %
- Selen 9,8 µg 18 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 520 mg 22 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av mangan
- Källa till fosfor
- Källa till järn
- Källa till selen
- Källa till tiamin
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 77 % Fler kalorier än 77 % av sötsakerna och desserterna.
- 75 % Mer fiber än 75 % av sötsakerna och desserterna.
- 86 % Mer mangan än 86 % av sötsakerna och desserterna.
- 75 % Mer fosfor än 75 % av sötsakerna och desserterna.
- 89 % Mer järn än 89 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fyllda chokladkex 460 kcal
- Danska smörkakor 467 kcal
- Dammsugare 453 kcal
- Rån 455 kcal
- Digestivekex 463 kcal
- Pepparkakor 453 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Tiramisu 353 kcal
- Chokladtårta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Blåbärsmuffins 375 kcal
- Bananbröd 331 kcal
- Munk 426 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172725.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.