17 Fit Kalórie potravín Sladkosti a dezerty
Ovsené sušienky kalórie a výživové hodnoty
Ovsené sušienky: 450 kcal na 100 g, bielkoviny 6,2 g, tuky 18,1 g, sacharidy 65,9 g. 1 ks (15 g): 68 kcal.
Ovsené sušienky z vločiek, masla, hnedého cukru a často hrozienok sú obľúbené ku káve aj do školskej desiaty. Vločky z nich ľahké jedlo nerobia: sušienka s hmotnosťou 15 g má okolo 68 kcal a veľké sušienky z pekárne niekoľkonásobok. Pri balených sa oplatí pozrieť, koľko kusov tvorí porciu. Ovsené sušienky majú vysoký obsah mangánu.
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj fosforu
- Zdroj železa
- Zdroj selénu
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 58 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 15 g 68 kcal B 0,9 · T 2,7 · S 9,9 g
- Bežná porcia · 30 g 135 kcal B 1,9 · T 5,4 · S 19,8 g
- 100 kcal je 22 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 325 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 450 kcal 1 883 kJ 22 %
- Bielkoviny 6,2 g 12 %
- Tuky 18,1 g 26 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 65,9 g 25 %
- Vláknina 2,8 g
- Soľ 1,3 g 22 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 58 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,26 mg 2 %
- Vitamín K 8 µg 11 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,182 mg 17 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,098 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 0,48 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,386 mg 6 %
- Vitamín B6 0,066 mg 5 %
- Folát B9 28 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 12 mg
Minerály
- Draslík 142 mg 7 %
- Vápnik 37 mg 5 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Horčík 33 mg 9 %
- Železo 2,6 mg 18 %
- Zinok 0,79 mg 8 %
- Meď 0,134 mg 13 %
- Mangán 0,839 mg 42 %
- Selén 9,8 µg 18 %
- Jód bez údajov
- Sodík 520 mg 22 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj fosforu
- Zdroj železa
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B1
Sladkosti a dezerty
Porovnanie v rámci sladkostí a dezertov
Kategória v katalógu 17 Fit: 269 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 77 % Viac kalórií ako 77 % sladkostí a dezertov.
- 75 % Viac vlákniny ako 75 % sladkostí a dezertov.
- 86 % Viac mangánu ako 86 % sladkostí a dezertov.
- 75 % Viac fosforu ako 75 % sladkostí a dezertov.
- 89 % Viac železa ako 89 % sladkostí a dezertov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kakaové sušienky s krémom 460 kcal
- Maslové sušienky 467 kcal
- Oblátky 455 kcal
- Sušienky digestive 463 kcal
- Zázvorové sušienky 453 kcal
- Mandle v cukre 470 kcal
Ďalšie v kategórii „Sladkosti a dezerty“
- Trdelník 360 kcal
- Vanilkové rožky 543 kcal
- Perník 356 kcal
- Medovník 395 kcal
- Tvarohový koláč 237 kcal
- Jablková štrúdľa 281 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172725.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.