17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Kaurakeksit kalorit ja ravintoarvot
Kaurakeksit: 450 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,2 g, rasvaa 18,1 g, hiilihydraatteja 65,9 g. 1 kpl (15 g): 68 kcal.
Kaurakeksit ovat kahvipöytien ja kotileivonnan klassikko, ohuista ja rapeista kauralastuista pehmeisiin, rusinoita sisältäviin kekseihin. Kaura ei tee niistä kevyitä: noin 15 g:n keksi sisältää noin 68 kcal, ja leipomoiden isot keksit voivat olla moninkertaisia. Kun keksejä napostellaan kahvin kanssa, niiden laskeminen on helpompaa kuin punnitseminen. Kaurakeksit sisältävät runsaasti mangaania.
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 5 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 58 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 15 g 68 kcal P 0,9 · R 2,7 · H 9,9 g
- Tavallinen annos · 30 g 135 kcal P 1,9 · R 5,4 · H 19,8 g
- 100 kcal on 22 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 325 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 450 kcal 1 883 kJ 22 %
- Proteiini 6,2 g 12 %
- Rasva 18,1 g 26 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 65,9 g 25 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola 1,3 g 22 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 58 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,26 mg 2 %
- K-vitamiini 8 µg 11 %
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,182 mg 17 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,098 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 0,48 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,386 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,066 mg 5 %
- Folaatti B9 28 µg 14 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 12 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 142 mg 7 %
- Kalsium 37 mg 5 %
- Fosfori 138 mg 20 %
- Magnesium 33 mg 9 %
- Rauta 2,6 mg 18 %
- Sinkki 0,79 mg 8 %
- Kupari 0,134 mg 13 %
- Mangaani 0,839 mg 42 %
- Seleeni 9,8 µg 18 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 520 mg 22 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 77 % Enemmän kaloreita kuin 77 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 75 % Enemmän kuitua kuin 75 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 86 % Enemmän mangaania kuin 86 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 75 % Enemmän fosforia kuin 75 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän rautaa kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Täytekeksit 460 kcal
- Voikeksit 467 kcal
- Vohvelikeksit 455 kcal
- Digestive-keksit 463 kcal
- Piparkakut 453 kcal
- Sokerimantelit 470 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Sokeri 387 kcal
- Laskiaispulla 323 kcal
- Lakritsi 311 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
- Omenapiirakka 237 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 172725.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.