17 Fit Calorias dos alimentos Doces e sobremesas
Cookie de aveia calorias e tabela nutricional
Cookie de aveia: 450 kcal por 100 g, proteínas 6,2 g, gorduras 18,1 g, carboidratos 65,9 g. 1 unidade (15 g): 68 kcal.
O cookie de aveia é a receita americana de aveia, manteiga, açúcar mascavo e, muitas vezes, uva-passa, primo dos biscoitos de aveia e mel do supermercado. A aveia não deixa o cookie leve: são cerca de 450 kcal por 100 g, e um pequeno, de 15 g, dá umas 68 kcal — os de cafeteria podem pesar várias vezes isso. É rico em manganês.
- Rico em manganês
- Fonte de fósforo
- Fonte de ferro
- Fonte de selênio
- Proteínas 5%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 58%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 15 g 68 kcal P 0,9 · G 2,7 · C 9,9 g
- Porção habitual · 30 g 135 kcal P 1,9 · G 5,4 · C 19,8 g
- 100 kcal estão em 22 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 325 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Alta 4,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 450 kcal 1.883 kJ 22%
- Proteínas 6,2 g 12%
- Gorduras 18,1 g 26%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 65,9 g 25%
- Fibras 2,8 g
- Sal 1,3 g 22%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 58%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K 8 µg 11%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,182 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavina 0,098 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,48 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,386 mg 6%
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folato B9 28 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12 mg
Minerais
- Potássio 142 mg 7%
- Cálcio 37 mg 5%
- Fósforo 138 mg 20%
- Magnésio 33 mg 9%
- Ferro 2,6 mg 18%
- Zinco 0,79 mg 8%
- Cobre 0,134 mg 13%
- Manganês 0,839 mg 42%
- Selênio 9,8 µg 18%
- Iodo sem dados
- Sódio 520 mg 22%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em manganês
- Fonte de fósforo
- Fonte de ferro
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B1
Doces e sobremesas
No grupo dos doces e sobremesas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 269 alimentos. Comparação por 100 g.
- 77% Mais calorias que 77% dos doces e sobremesas.
- 75% Mais fibras que 75% dos doces e sobremesas.
- 86% Mais manganês que 86% dos doces e sobremesas.
- 75% Mais fósforo que 75% dos doces e sobremesas.
- 89% Mais ferro que 89% dos doces e sobremesas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Biscoito recheado 460 kcal
- Biscoito amanteigado 467 kcal
- Biscoito wafer 455 kcal
- Alfajor 425 kcal
- Biscoito digestive 463 kcal
- Biscoito de gengibre 453 kcal
Mais na categoria “Doces e sobremesas”
- Leite condensado 321 kcal
- Doce de leite 307 kcal
- Sorvete 227 kcal
- Açúcar 387 kcal
- Mel 304 kcal
- Chocolate ao leite 535 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 172725.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.