17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Zabkeksz kalóriatartalom és tápérték
Zabkeksz: 450 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,2 g, zsír 18,1 g, szénhidrát 65,9 g. 1 db (15 g): 68 kcal.
A zabkeksz zabpehellyel, vajjal, barna cukorral, gyakran mazsolával sütött, omlós-rágós keksz, a boltok kekszpolcain és a kávé mellett is gyakori. A zab miatt sem könnyű: egy 15 g‑os darab körülbelül 68 kcal, 100 g‑ja 450 kcal, a pékségek nagy kekszei pedig ennek többszörösei. Magas mangántartalmú.
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 5%
- Zsír 36%
- Szénhidrát 58%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 15 g 68 kcal F 0,9 · Zs 2,7 · Sz 9,9 g
- Szokásos adag · 30 g 135 kcal F 1,9 · Zs 5,4 · Sz 19,8 g
- 100 kcal-nyi adag 22 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 325 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 450 kcal 1 883 kJ 22%
- Fehérje 6,2 g 12%
- Zsír 18,1 g 26%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 65,9 g 25%
- Rost 2,8 g
- Só 1,3 g 22%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 36%
- Szénhidrát 58%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 5 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,26 mg 2%
- K-vitamin 8 µg 11%
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,182 mg 17%
- B2-vitamin riboflavin 0,098 mg 7%
- B3-vitamin niacin 0,48 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,386 mg 6%
- B6-vitamin 0,066 mg 5%
- Folát B9 28 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 12 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 142 mg 7%
- Kalcium 37 mg 5%
- Foszfor 138 mg 20%
- Magnézium 33 mg 9%
- Vas 2,6 mg 18%
- Cink 0,79 mg 8%
- Réz 0,134 mg 13%
- Mangán 0,839 mg 42%
- Szelén 9,8 µg 18%
- Jód nincs adat
- Nátrium 520 mg 22%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 77% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 77%-ában.
- 75% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 75%-ában.
- 86% Több mangán van benne, mint az édességek és desszertek 86%-ában.
- 75% Több foszfor van benne, mint az édességek és desszertek 75%-ában.
- 89% Több vas van benne, mint az édességek és desszertek 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Töltött keksz 460 kcal
- Vajas keksz 467 kcal
- Digestive keksz 463 kcal
- Gyömbéres keksz 453 kcal
- Cukrozott mandula 470 kcal
- Csokidarabos keksz 481 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Kürtőskalács 360 kcal
- Rétes 281 kcal
- Mézeskalács 356 kcal
- Túrórudi 313 kcal
- Vaníliás kifli 543 kcal
- Fánk 426 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172725.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.