17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Šakšuka kalorie a nutriční hodnoty
Šakšuka: 117 kcal na 100 g, bílkoviny 5,5 g, tuky 9,5 g, sacharidy 1,6 g. Běžná porce (250 g): 291 kcal.
Šakšuka, vejce zastřená v pikantní omáčce z rajčat, paprik a cibule, se do Česka dostala z blízkovýchodních bister a dnes ji má v nabídce většina kaváren se snídaňovým menu. Porce 250 g má asi 291 kcal (117 kcal na 100 g), bez pečiva na vytírání omáčky. Je zdrojem bílkovin a vitamínů C a D.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 19 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 6 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 250 g 291 kcal B 13,7 · T 23,7 · S 4 g
- 100 kcal odpovídá 85 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 365 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 117 kcal 488 kJ 6 %
- Bílkoviny 5,5 g 11 %
- Tuky 9,5 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,6 g <1 %
- Vláknina 1,1 g
- Sůl 0,26 g 4 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 19 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 6 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 87,7 µg 11 %
- Vitamín D 0,8 µg 16 %
- Vitamín E 1,6 mg 13 %
- Vitamín K 5,7 µg 8 %
- Vitamín C 17,9 mg 22 %
- Vitamín B1 thiamin 0,254 mg 23 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,215 mg 15 %
- Vitamín B3 niacin 0,415 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,7 mg 12 %
- Vitamín B6 0,152 mg 11 %
- Folát B9 26,6 µg 13 %
- Vitamín B12 0,356 µg 14 %
- Cholin 121 mg
Minerály
- Draslík 159 mg 8 %
- Vápník 37,4 mg 5 %
- Fosfor 90,3 mg 13 %
- Hořčík 10,4 mg 3 %
- Železo 1 mg 7 %
- Zinek 0,6 mg 6 %
- Měď 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,055 mg 3 %
- Selen 12,6 µg 23 %
- Jód bez údajů
- Sodík 104 mg 4 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj vitamínu B2
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 74 % Méně kalorií než 74 % hotových jídel.
- 93 % Více vitamínu B1 než 93 % hotových jídel.
- 96 % Více vitamínu C než 96 % hotových jídel.
- 92 % Více vitamínu D než 92 % hotových jídel.
- 91 % Více vitamínu B2 než 91 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Plněná rajčata 122 kcal
- Thajské kari 119 kcal
- Salát Niçoise 123 kcal
- Řecký salát 110 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Bigos 114 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
Celá tabulka: Hotová jídla17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 5 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.