17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Müsli kalorie a nutriční hodnoty
Müsli: 370 kcal na 100 g, bílkoviny 10 g, tuky 6 g, sacharidy 66 g. Běžná porce (50 g): 185 kcal.
Müsli je směs ovesných vloček s ořechy, semínky a sušeným ovocem, která se zalévá mlékem, jogurtem nebo kefírem, případně se nechá přes noc nabobtnat. Křupavé müsli se peče s olejem a cukrem nebo medem, takže má až 442 kcal na 100 g, zatímco klasické kolem 370 a má vysoký obsah vlákniny. Porci se vyplatí zvážit – nasypaná miska snadno přesáhne 50 g.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 74 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 50 g 185 kcal B 5 · T 3 · S 33 g
- 100 kcal odpovídá 27 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 200 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Klasické | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Křupavé s ovocem | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Křupavé čokoládové | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| Bircher se sušeným ovocem | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Klasické
Energie a makroživiny
- Energie 370 kcal 1 548 kJ 18 %
- Bílkoviny 10 g 20 %
- Tuky 6 g 9 %
- Sacharidy včetně vlákniny 66 g 25 %
- Vláknina 8,4 g
- Sůl 0,02 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 74 %
Vitamíny
- Vitamín A 18,1 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,2 mg 18 %
- Vitamín K 3,5 µg 5 %
- Vitamín C 1,1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,358 mg 33 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,132 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,158 mg 11 %
- Folát B9 32,4 µg 16 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 32 mg
Minerály
- Draslík 516 mg 26 %
- Vápník 57,7 mg 7 %
- Fosfor 297 mg 42 %
- Hořčík 108 mg 29 %
- Železo 3,6 mg 26 %
- Zinek 2,5 mg 25 %
- Měď 0,484 mg 48 %
- Mangan 2,9 mg 143 %
- Selen 17,9 µg 33 %
- Jód bez údajů
- Sodík 8,7 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- Zdroj hořčíku
- Zdroj draslíku
- Zdroj železa
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj folátu
Křupavé s ovocem
Energie a makroživiny
- Energie 436 kcal 1 824 kJ 22 %
- Bílkoviny 8,9 g 18 %
- Tuky 16,7 g 24 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 59,7 g 23 %
- Vláknina 8,7 g
- Sůl 0,34 g 6 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 35 %
- Sacharidy 56 %
Vitamíny
- Vitamín A 11,4 µg 1 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 2,3 mg 19 %
- Vitamín K 5,3 µg 7 %
- Vitamín C 2,2 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,92 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,34 mg 6 %
- Vitamín B6 0,11 mg 8 %
- Folát B9 15,5 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 390 mg 20 %
- Vápník 30 mg 4 %
- Fosfor 277 mg 40 %
- Hořčík 102 mg 27 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinek 1,8 mg 18 %
- Měď 0,32 mg 32 %
- Mangan 2,2 mg 110 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 1,6 µg 1 %
- Sodík 136 mg 6 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem mědi
- Zdroj hořčíku
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj selenu
- Zdroj zinku
- Zdroj železa
Křupavé čokoládové
Energie a makroživiny
- Energie 442 kcal 1 849 kJ 22 %
- Bílkoviny 8,6 g 17 %
- Tuky 16,7 g 24 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 63,2 g 24 %
- Vláknina 7,4 g
- Sůl 0,35 g 6 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 58 %
Vitamíny
- Vitamín A 10,9 µg 1 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 2,4 mg 20 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,44 mg 40 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,58 mg 10 %
- Vitamín B6 0,11 mg 8 %
- Folát B9 31,4 µg 16 %
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 340 mg 17 %
- Vápník 31 mg 4 %
- Fosfor 250 mg 36 %
- Hořčík 106 mg 28 %
- Železo 2,6 mg 19 %
- Zinek 1,5 mg 15 %
- Měď 0,37 mg 37 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 142 mg 6 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj hořčíku
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj železa
- Zdroj selenu
- Zdroj draslíku
- Zdroj folátu
- Zdroj zinku
Bircher se sušeným ovocem
Energie a makroživiny
- Energie 369 kcal 1 544 kJ 18 %
- Bílkoviny 9,5 g 19 %
- Tuky 6,9 g 10 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 61,7 g 24 %
- Vláknina 11 g
- Sůl 0,1 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 67 %
- Ostatní 6 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin bez údajů
- Vitamín B2 riboflavin bez údajů
- Vitamín B3 niacin bez údajů
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 bez údajů
- Folát B9 bez údajů
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík bez údajů
- Vápník bez údajů
- Fosfor 240 mg 34 %
- Hořčík bez údajů
- Železo bez údajů
- Zinek bez údajů
- Měď bez údajů
- Mangan bez údajů
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 40 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem fosforu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 82 % Více kalorií než 82 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 72 % Více vlákniny než 72 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 86 % Více manganu než 86 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 79 % Více mědi než 79 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 78 % Více fosforu než 78 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Quinoa 368 kcal
- Ovesné vločky 379 kcal
- Špaldová mouka 352 kcal
- Otrubové lupínky 360 kcal
- Vaječné těstoviny 384 kcal
- Žitná mouka 349 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
- Kuskus 112 kcal
- Polenta 370 kcal
- Natural rýže 123 kcal
- Instantní nudle 440 kcal
- Červená čočka 358 kcal
- Špalda 127 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: Recepty 17 Fit.
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.