17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Pilaf kalorie a nutriční hodnoty
Pilaf: 160 kcal na 100 g, bílkoviny 7 g, tuky 6 g, sacharidy 20 g. Běžná porce (300 g): 480 kcal.
Pilaf, ve Střední Asii plov, je rýže dušená v jednom hrnci s masem, mrkví a cibulí; z české kuchyně se mu nejvíc podobá rizoto ze školních jídelen, jen je kořeněnější. Rýže nasaje tuk z masa, takže verze s vepřovým má víc kalorií než s kuřecím. Talíř 300 g vychází na 480–550 kcal. Pilaf s kuřecím má asi 160 kcal na 100 g, s vepřovým kolem 182.
- Zdroj bílkovin
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 49 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 300 g 480 kcal B 21 · T 18 · S 60 g
- 100 kcal odpovídá 60 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 285 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| S kuřecím | 160 | 7 | 6 | 20 |
| S vepřovým | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
S kuřecím
Energie a makroživiny
- Energie 160 kcal 669 kJ 8 %
- Bílkoviny 7 g 14 %
- Tuky 6 g 9 %
- Sacharidy včetně vlákniny 20 g 8 %
- Vláknina 0,742 g
- Sůl 0,08 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 49 %
Vitamíny
- Vitamín A 121 µg 15 %
- Vitamín D 0,04 µg <1 %
- Vitamín E 2,3 mg 19 %
- Vitamín K 3 µg 4 %
- Vitamín C 0,948 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,042 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,059 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,514 mg 9 %
- Vitamín B6 0,172 mg 12 %
- Folát B9 5,8 µg 3 %
- Vitamín B12 0,084 µg 3 %
- Cholin 17,1 mg
Minerály
- Draslík 115 mg 6 %
- Vápník 12,9 mg 2 %
- Fosfor 75,6 mg 11 %
- Hořčík 13,4 mg 4 %
- Železo 0,396 mg 3 %
- Zinek 0,692 mg 7 %
- Měď 0,056 mg 6 %
- Mangan 0,292 mg 15 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jód bez údajů
- Sodík 30,1 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu A
S vepřovým
Energie a makroživiny
- Energie 182 kcal 762 kJ 9 %
- Bílkoviny 7,8 g 16 %
- Tuky 9 g 13 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 16,6 g 6 %
- Vláknina 0,716 g
- Sůl 0,05 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 45 %
- Sacharidy 37 %
Vitamíny
- Vitamín A 105 µg 13 %
- Vitamín D 0,204 µg 4 %
- Vitamín E 2,3 mg 19 %
- Vitamín K 3,3 µg 4 %
- Vitamín C 0,688 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,168 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,077 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 1,2 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,39 mg 6 %
- Vitamín B6 0,154 mg 11 %
- Folát B9 4,4 µg 2 %
- Vitamín B12 0,118 µg 5 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 125 mg 6 %
- Vápník 16,1 mg 2 %
- Fosfor 70,5 mg 10 %
- Hořčík 13,3 mg 4 %
- Železo 0,627 mg 4 %
- Zinek 1,2 mg 12 %
- Měď 0,068 mg 7 %
- Mangan 0,302 mg 15 %
- Selen 7,5 µg 14 %
- Jód bez údajů
- Sodík 18,2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj manganu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 84 % Více vitamínu E než 84 % hotových jídel.
- 90 % Více vitamínu A než 90 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Nasi goreng 158 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Overnight oats 160 kcal
- Paella 148 kcal
- Špagety carbonara 164 kcal
- Poke bowl 172 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Lečo 97 kcal
- Zelňačka 52 kcal
- Rajská polévka 61 kcal
- Houbová polévka 36 kcal
- Langoš 351 kcal
- Brynzové halušky 235 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: Recepty 17 Fit.
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.