17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Sushi kalorie a nutriční hodnoty
Sushi (smíšený set): 150 kcal na 100 g, bílkoviny 6 g, tuky 3 g, sacharidy 25 g. 1 ks (30 g): 45 kcal.
Sushi se v Česku objednává hlavně v setech – maki, futomaki a uramaki s lososem, tuňákem, úhořem nebo zeleninou, často s krémovým sýrem. Jeden kousek váží asi 30 g, takže nejjednodušší je počítat kusy: u smíšeného setu vychází kolem 45 kcal na kousek. Sójová omáčka, tempura a majonézové omáčky v těchto hodnotách nejsou.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 18 %
- Sacharidy 66 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 30 g 45 kcal B 1,8 · T 0,9 · S 7,5 g
- Běžná porce · 240 g 360 kcal B 14,4 · T 7,2 · S 60 g
- 100 kcal odpovídá 65 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 335 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Smíšený set | 150 | 6 | 3 | 25 |
| S lososem | 103 | 6,9 | 1,3 | 14,6 |
| California roll | 94 | 2,9 | 0,7 | 17,4 |
| S tuňákem | 97 | 7,4 | 0,3 | 14,6 |
| S úhořem | 116 | 6 | 3 | 14,6 |
| Zeleninové | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 |
| S avokádem | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Smíšený set
Energie a makroživiny
- Energie 150 kcal 628 kJ 8 %
- Bílkoviny 6 g 12 %
- Tuky 3 g 4 %
- Sacharidy včetně vlákniny 25 g 10 %
- Vláknina 1 g
- Sůl 1,1 g 18 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 18 %
- Sacharidy 66 %
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,14 mg 1 %
- Vitamín K 1,5 µg 2 %
- Vitamín C 0,9 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,034 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,385 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,052 mg 4 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0,1 µg 4 %
- Cholin 4,6 mg
Minerály
- Draslík 48 mg 2 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 60 mg 9 %
- Hořčík 13 mg 3 %
- Železo 0,21 mg 2 %
- Zinek 0,38 mg 4 %
- Měď 0,05 mg 5 %
- Mangan bez údajů
- Selen 8 µg 15 %
- Jód bez údajů
- Sodík 428 mg 18 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
S lososem
Energie a makroživiny
- Energie 103 kcal 431 kJ 5 %
- Bílkoviny 6,9 g 14 %
- Tuky 1,3 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,6 g 6 %
- Vláknina 0,7 g
- Sůl 0,88 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 27 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 57 %
- Ostatní 5 %
Vitamíny
- Vitamín A 15 µg 2 %
- Vitamín D 3,4 µg 68 %
- Vitamín E 0,24 mg 2 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,047 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,065 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0 mg 0 %
- Vitamín B6 0,198 mg 14 %
- Folát B9 4 µg 2 %
- Vitamín B12 1,1 µg 46 %
- Cholin 24,6 mg
Minerály
- Draslík 101 mg 5 %
- Vápník 5 mg <1 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,22 mg 2 %
- Zinek 0,4 mg 4 %
- Měď 0,053 mg 5 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 11,1 µg 20 %
- Jód 23 µg 15 %
- Sodík 350 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj selenu
- Zdroj jódu
S tuňákem
Energie a makroživiny
- Energie 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bílkoviny 7,4 g 15 %
- Tuky 0,26 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,6 g 6 %
- Vláknina 0,7 g
- Sůl 0,85 g 14 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 31 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 60 %
- Ostatní 7 %
Vitamíny
- Vitamín A 8 µg 1 %
- Vitamín D 0,4 µg 8 %
- Vitamín E 0,1 mg <1 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,043 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 4,7 mg 30 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,247 mg 18 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0,51 µg 20 %
- Cholin 17,4 mg
Minerály
- Draslík 119 mg 6 %
- Vápník 4 mg <1 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,31 mg 2 %
- Zinek 0,38 mg 4 %
- Měď 0,046 mg 5 %
- Mangan bez údajů
- Selen 26 µg 47 %
- Jód bez údajů
- Sodík 342 mg 14 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B6
S úhořem
Energie a makroživiny
- Energie 116 kcal 485 kJ 6 %
- Bílkoviny 6 g 12 %
- Tuky 3 g 4 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,6 g 6 %
- Vláknina 0,7 g
- Sůl 0,86 g 14 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 21 %
- Tuky 23 %
- Sacharidy 50 %
- Ostatní 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 220 µg 28 %
- Vitamín D 5,7 µg 114 %
- Vitamín E 1 mg 8 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0,8 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,046 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,034 mg 2 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0,66 µg 26 %
- Cholin 17,4 mg
Minerály
- Draslík 78 mg 4 %
- Vápník 8 mg 1 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Hořčík 8 mg 2 %
- Železo 0,24 mg 2 %
- Zinek 0,69 mg 7 %
- Měď 0,043 mg 4 %
- Mangan bez údajů
- Selen 5,4 µg 10 %
- Jód bez údajů
- Sodík 343 mg 14 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu D
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B12
Zeleninové
Energie a makroživiny
- Energie 93 kcal 389 kJ 5 %
- Bílkoviny 1,8 g 4 %
- Tuky 1,5 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 16,3 g 6 %
- Vláknina 1,4 g
- Sůl 0,9 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 14 %
- Sacharidy 70 %
- Ostatní 8 %
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,23 mg 2 %
- Vitamín K 4,1 µg 5 %
- Vitamín C 1,7 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,398 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,13 mg 2 %
- Vitamín B6 0,048 mg 3 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 3,5 mg
Minerály
- Draslík 71 mg 4 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Hořčík 7 mg 2 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Zinek 0,39 mg 4 %
- Měď 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,28 mg 14 %
- Selen 4,2 µg 8 %
- Jód 20 µg 13 %
- Sodík 361 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
S avokádem
Energie a makroživiny
- Energie 93 kcal 389 kJ 5 %
- Bílkoviny 1,8 g 4 %
- Tuky 1,5 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 16,3 g 6 %
- Vláknina 1,4 g
- Sůl 0,9 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 14 %
- Sacharidy 70 %
- Ostatní 8 %
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,23 mg 2 %
- Vitamín K 4,1 µg 5 %
- Vitamín C 1,7 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,398 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,048 mg 3 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 3,5 mg
Minerály
- Draslík 71 mg 4 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Hořčík 7 mg 2 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Zinek 0,39 mg 4 %
- Měď 0,063 mg 6 %
- Mangan bez údajů
- Selen 4,2 µg 8 %
- Jód bez údajů
- Sodík 361 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Pirohy 148 kcal
- Overnight oats 160 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Ravioli s masem 174 kcal
- Smažená rýže 165 kcal
- Špagety bolognese 125 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Bramborové knedlíky 177 kcal
- Rajská polévka 61 kcal
- Houbová polévka 36 kcal
- Langoš 351 kcal
- Brynzové halušky 235 kcal
- Rybí polévka 36 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.