17 Fit Kalorie potravin Pochutiny, koření a další
Tzatziki kalorie a nutriční hodnoty
Tzatziki: 91 kcal na 100 g, bílkoviny 5,2 g, tuky 6 g, sacharidy 3,9 g. 1 lžíce (15 g): 14 kcal.
Tzatziki je řecká omáčka z hustého jogurtu, strouhané okurky, česneku, olivového oleje a kopru, v Česku neodmyslitelná ke gyrosu, grilovanému masu a pečeným bramborám. Na 100 g má asi 91 kcal, lžíce 15 g tedy kolem 14 kcal, ale miska v řecké restauraci bývá mnohonásobně větší. Doma si ji připravíš lehčí z bílého jogurtu, okurku ale nejdřív dobře vymačkej.
- Bílkoviny 23 %
- Tuky 60 %
- Sacharidy 17 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 15 g 14 kcal B 0,8 · T 0,9 · S 0,6 g
- Běžná porce · 50 g 46 kcal B 2,6 · T 3 · S 1,9 g
- 100 kcal odpovídá 110 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 385 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,91 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 91 kcal 381 kJ 5 %
- Bílkoviny 5,2 g 10 %
- Tuky 6 g 9 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,9 g 2 %
- Vláknina 0,2 g
- Sůl 0,77 g 13 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 23 %
- Tuky 60 %
- Sacharidy 17 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 23 µg 3 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,74 mg 6 %
- Vitamín K 9,8 µg 13 %
- Vitamín C 1,8 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
- Vitamín B3 niacin 0,171 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0,42 µg 17 %
- Cholin 11 mg
Minerály
- Draslík 150 mg 8 %
- Vápník 70 mg 9 %
- Fosfor 81 mg 12 %
- Hořčík 10 mg 3 %
- Železo 0,03 mg <1 %
- Zinek 0,35 mg 3 %
- Měď 0,031 mg 3 %
- Mangan bez údajů
- Selen 5,6 µg 10 %
- Jód bez údajů
- Sodík 307 mg 13 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Pochutiny, koření a další
Srovnání v kategorii pochutin, koření a dalších potravin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 77 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 87 % Méně kalorií než 87 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 92 % Více vitamínu B12 než 92 % pochutin, koření a dalších potravin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Droždí 105 kcal
- Rybí omáčka 35 kcal
- Teriyaki omáčka 89 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Ústřicová omáčka 51 kcal
- Agar 27 kcal
Další z kategorie „Pochutiny, koření a další“
- Guacamole 155 kcal
- Omáčka Alfredo 150 kcal
- Skořice 247 kcal
- Sójové maso 150 kcal
- Preclíky 384 kcal
- Kokosové mléko 197 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2705448.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.