17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Τζατζίκι θερμίδες και διατροφική αξία
Τζατζίκι: 91 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,2 g, λίπη 6 g, υδατάνθρακες 3,9 g. 1 κ.σ. (15 g): 14 kcal.
Στραγγιστό γιαούρτι, τριμμένο αγγούρι, σκόρδο, ελαιόλαδο και λίγο ξίδι ή άνηθος: το τζατζίκι συνοδεύει σουβλάκια, γύρο, κεφτέδες και τηγανητά, ή τρώγεται με ψωμί ως μεζές. Με περίπου 91 kcal ανά 100 g, μια κουταλιά των 15 g δίνει μόλις 14 kcal, όμως η γενναία μερίδα στο πιάτο φτάνει εύκολα τα 50 g. Με πλήρες γιαούρτι βγαίνει πιο πλούσιο.
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 60%
- Υδατάνθρακες 17%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 15 g 14 kcal Π 0,8 · Λ 0,9 · Υ 0,6 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 46 kcal Π 2,6 · Λ 3 · Υ 1,9 g
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 385 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,91 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 91 kcal 381 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 5,2 g 10%
- Λίπη 6 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,9 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,2 g
- Αλάτι 0,77 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 60%
- Υδατάνθρακες 17%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 23 µg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,74 mg 6%
- Βιταμίνη K 9,8 µg 13%
- Βιταμίνη C 1,8 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,043 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,15 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,171 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,42 µg 17%
- Χολίνη 11 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 150 mg 8%
- Ασβέστιο 70 mg 9%
- Φώσφορος 81 mg 12%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,03 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,35 mg 3%
- Χαλκός 0,031 mg 3%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 5,6 µg 10%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 307 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 87% Λιγότερες θερμίδες από το 87% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 92% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Νωπή μαγιά 105 kcal
- Σάλτσα ψαριού 35 kcal
- Σάλτσα τεριγιάκι 89 kcal
- Σριράτσα 93 kcal
- Σάλτσα στρειδιών 51 kcal
- Άγαρ-άγαρ 27 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Γουακαμόλε 155 kcal
- Σάλτσα αλφρέντο 150 kcal
- Κανέλα 247 kcal
- Χυμός λεμονιού 22 kcal
- Αλάτι 0 kcal
- Μαύρο πιπέρι 251 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2705448.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.