17 Fit Kalorier i mat Snacks, krydder og annet

Tzatziki kalorier og næringsinnhold

Tzatziki: 91 kcal per 100 g, 5,2 g protein, 6 g fett, 3,9 g karbohydrater. 1 ss (15 g): 14 kcal.

Tzatziki er gresk dip av silt yoghurt, revet agurk, hvitløk, olivenolje og dill eller mynte, servert til gyros, souvlaki, pitabrød og grillmat. Med rundt 91 kcal per 100 g teller en skje knapt, men en raus klatt i en wrap kan fort veie 50 g. Tzatziki laget med helfet gresk yoghurt er fetere enn den med lett yoghurt.

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 23 %
Fett 60 %
Karbohydrater 17 %

I vanlige porsjoner

1 ss ≈ 15 g 14 kcal P 0,8 · F 0,9 · K 0,6 g
Vanlig porsjon · 50 g 46 kcal P 2,6 · F 3 · K 1,9 g
100 kcal er 110 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 385 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Lav 0,91 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 91 kcal 381 kJ 5 %
Protein 5,2 g 10 %
Fett 6 g 9 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,9 g 2 %
Fiber 0,2 g
Salt 0,77 g 13 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 23 %
Fett 60 %
Karbohydrater 17 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 23 µg 3 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 0,74 mg 6 %
K-vitamin 9,8 µg 13 %
C-vitamin 1,8 mg 2 %
Tiamin B1 0,043 mg 4 %
Riboflavin B2 0,15 mg 11 %
Niacin B3 0,171 mg 1 %
Pantotensyre B5 ingen data
B6-vitamin 0,05 mg 4 %
Folat B9 6 µg 3 %
B12-vitamin 0,42 µg 17 %
Kolin 11 mg

Mineraler

Kalium 150 mg 8 %
Kalsium 70 mg 9 %
Fosfor 81 mg 12 %
Magnesium 10 mg 3 %
Jern 0,03 mg <1 %
Sink 0,35 mg 3 %
Kobber 0,031 mg 3 %
Mangan ingen data
Selen 5,6 µg 10 %
Jod ingen data
Natrium 307 mg 13 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Snacks, krydder og annet

Blant snacks, krydder og annet

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 77 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 87 % av snacks, krydder og annet.
Mer B12-vitamin enn 92 % av snacks, krydder og annet.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Snacks, krydder og annet»

Hele tabellen: Snacks, krydder og annet

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.