17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Tzatziki calorii și valori nutriționale
La 100 g — 91 kcal: 5,2 g proteine, 6 g grăsimi și 3,9 g carbohidrați.
Tzatziki e sosul grecesc din iaurt gros, castravete ras și stors, usturoi, mărar și ulei de măsline, servit lângă gyros, souvlaki sau pește la grătar. O lingură are doar în jur de 14 kcal, deci e unul dintre cele mai ușoare sosuri. Cel făcut cu iaurt grecesc gras iese mai cremos și ceva mai caloric.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 23%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 17%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 15 g 14 kcal
- Porție obișnuită · 50 g 46 kcal
- 100 kcal înseamnă 110 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 385 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,91 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 91 kcal 5%
- Proteine 5,2 g 10%
- Grăsimi 6 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,9 g 2%
- Fibre 0,2 g
- Sare 0,77 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 17%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 23 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,74 mg 6%
- Vitamina K 9,8 µg 13%
- Vitamina C 1,8 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 0,171 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,42 µg 17%
- Colină 11 mg
Minerale
- Potasiu 150 mg 8%
- Calciu 70 mg 9%
- Fosfor 81 mg 12%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,03 mg <1%
- Zinc 0,35 mg 3%
- Cupru 0,031 mg 3%
- Mangan fără date
- Seleniu 5,6 µg 10%
- Iod fără date
- Sodiu 307 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina B12
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Valoare energetică mai mică decât la 87% dintre gustări, condimente și altele.
- 92% Vitamina B12: mai mult decât la 92% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Granule de soia 150 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Baton proteic 412 kcal
- Baton de cereale 471 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2705448.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.