17 Fit Calorías de los alimentos Snacks, especias y más
Tzatziki calorías y valor nutricional
Tzatziki: 91 kcal por 100 g, proteínas 5,2 g, grasas 6 g, carbohidratos 3,9 g. 1 cucharada (15 g): 14 kcal.
El tzatziki griego se hace con yogur espeso, pepino rallado y bien escurrido, ajo, aceite de oliva y eneldo o menta, y acompaña gyros, brochetas de souvlaki y pan de pita. Son unas 91 kcal por 100 g, que suben si se hace con yogur griego entero y más aceite. Dos cucharadas, unos 30 g, suman unas 27 kcal.
- Proteínas 23%
- Grasas 60%
- Carbohidratos 17%
En raciones habituales
- 1 cucharada ≈ 15 g 14 kcal P 0,8 · G 0,9 · C 0,6 g
- Ración habitual · 50 g 46 kcal P 2,6 · G 3 · C 1,9 g
- 100 kcal son 110 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 385 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 0,91 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 91 kcal 381 kJ 5%
- Proteínas 5,2 g 10%
- Grasas 6 g 9%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3,9 g 2%
- Fibra 0,2 g
- Sal 0,77 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 23%
- Grasas 60%
- Carbohidratos 17%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 23 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,74 mg 6%
- Vitamina K 9,8 µg 13%
- Vitamina C 1,8 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,171 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,42 µg 17%
- Colina 11 mg
Minerales
- Potasio 150 mg 8%
- Calcio 70 mg 9%
- Fósforo 81 mg 12%
- Magnesio 10 mg 3%
- Hierro 0,03 mg <1%
- Zinc 0,35 mg 3%
- Cobre 0,031 mg 3%
- Manganeso sin datos
- Selenio 5,6 µg 10%
- Yodo sin datos
- Sodio 307 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
Snacks, especias y más
Entre los snacks, especias y otros productos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 77 alimentos. Comparación por 100 g.
- 87% Menos calorías que el 87% de los snacks, especias y otros productos.
- 92% Más vitamina B12 que el 92% de los snacks, especias y otros productos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Levadura fresca 105 kcal
- Salsa de pescado 35 kcal
- Salsa teriyaki 89 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Salsa de ostras 51 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
De la misma categoría: Snacks, especias y más
- Salsa alfredo 150 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Barrita de proteínas 412 kcal
- Barritas de cereales 471 kcal
- Leche de coco 197 kcal
- Pimentón 282 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2705448.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.