17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Tzatziki calorieën en voedingswaarde
Tzatziki: 91 kcal per 100 g, eiwit 5,2 g, vet 6 g, koolhydraten 3,9 g. 1 el (15 g): 14 kcal.
Bij gyros, souvlaki en pitabrood is hij onmisbaar: tzatziki, de Griekse dip van uitgelekte yoghurt, geraspte komkommer, knoflook, olijfolie en dille of munt. Met zo’n 91 kcal per 100 g telt een lepeltje nauwelijks, maar een royale klodder in een wrap is al snel 50 g. Tzatziki van volle Griekse yoghurt is romiger en calorierijker dan die van magere yoghurt. Bij de Griek staat er vaak een heel schaaltje op tafel: schat dan wat je echt hebt gegeten.
- Eiwit 23%
- Vet 60%
- Koolhydraten 17%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 15 g 14 kcal E 0,8 · V 0,9 · K 0,6 g
- Gebruikelijke portie · 50 g 46 kcal E 2,6 · V 3 · K 1,9 g
- 100 kcal is 110 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 385 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 0,91 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 91 kcal 381 kJ 5%
- Eiwit 5,2 g 10%
- Vet 6 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,9 g 2%
- Vezels 0,2 g
- Zout 0,77 g 13%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 60%
- Koolhydraten 17%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 23 µg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,74 mg 6%
- Vitamine K 9,8 µg 13%
- Vitamine C 1,8 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,043 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,15 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 0,171 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 0,42 µg 17%
- Choline 11 mg
Mineralen
- Kalium 150 mg 8%
- Calcium 70 mg 9%
- Fosfor 81 mg 12%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,03 mg <1%
- Zink 0,35 mg 3%
- Koper 0,031 mg 3%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 5,6 µg 10%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 307 mg 13%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 87% Minder calorieën dan 87% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 92% Meer vitamine B12 dan 92% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Verse gist 105 kcal
- Vissaus 35 kcal
- Teriyakisaus 89 kcal
- Mycoproteïne 92 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Oestersaus 51 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Alfredosaus 150 kcal
- Kokosmelk 197 kcal
- Zoute pretzels 384 kcal
- Citroensap 22 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Hoisinsaus 220 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2705448.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.