17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Tzatziki kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 91 kcal: 5,2 g białka, 6 g tłuszczu i 3,9 g węglowodanów.
Tzatziki to grecki sos z gęstego jogurtu, startego ogórka, czosnku i oliwy, podawany do gyrosa, grillowanego mięsa i warzyw. Łyżka 15 g to około 14 kcal, a 100 g ma ich około 91. Zrobione na tłustym jogurcie greckim z dużą ilością oliwy będzie cięższe, a na naturalnym — lżejsze.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło witaminy B12
- Białko 23%
- Tłuszcz 60%
- Węglowodany 17%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 15 g 14 kcal
- Zwykła porcja · 50 g 46 kcal
- 100 kcal to 110 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 385 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,91 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 91 kcal 5%
- Białko 5,2 g 10%
- Tłuszcz 6 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,9 g 2%
- Błonnik 0,2 g
- Sól 0,77 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 60%
- Węglowodany 17%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 23 µg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,74 mg 6%
- Witamina K 9,8 µg 13%
- Witamina C 1,8 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,043 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,15 mg 11%
- Witamina B3 niacyna 0,171 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 0,42 µg 17%
- Cholina 11 mg
Składniki mineralne
- Potas 150 mg 8%
- Wapń 70 mg 9%
- Fosfor 81 mg 12%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,03 mg <1%
- Cynk 0,35 mg 3%
- Miedź 0,031 mg 3%
- Mangan brak danych
- Selen 5,6 µg 10%
- Jod brak danych
- Sód 307 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło witaminy B12
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Mniej kalorii niż 87% przekąsek, przypraw i innych.
- 92% Więcej witaminy B12 niż 92% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Mięso sojowe 150 kcal
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705448.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.