17 Fit Kalorientabelle Snacks, Gewürze und mehr
Tzatziki Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 91 kcal – 5,2 g Eiweiß, 6 g Fett und 3,9 g Kohlenhydrate.
Tzatziki aus griechischem Joghurt, geraspelter Gurke, Knoblauch und Olivenöl gehört zu Gyros, Souvlaki und allem vom Grill. Mit 91 kcal je 100 g ist er ein leichter Dip – ein Esslöffel hat knapp 14 kcal, die Schale im Restaurant ist aber schnell ein Vielfaches. Drück die Gurke vorher gut aus, sonst wird er wässrig.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Vitamin B12
- Eiweiß 23%
- Fett 60%
- Kohlenhydrate 17%
In üblichen Portionen
- 1 EL ≈ 15 g 14 kcal
- Typische Portion · 50 g 46 kcal
- 100 kcal sind 110 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 385 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 0,91 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 91 kcal 5%
- Eiweiß 5,2 g 10%
- Fett 6 g 9%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,9 g 2%
- Ballaststoffe 0,2 g
- Salz 0,77 g 13%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 23%
- Fett 60%
- Kohlenhydrate 17%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,74 mg 6%
- Vitamin K 9,8 µg 13%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,043 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,15 mg 11%
- Vitamin B3 Niacin 0,171 mg 1%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamin B12 0,42 µg 17%
- Cholin 11 mg
Mineralstoffe
- Kalium 150 mg 8%
- Calcium 70 mg 9%
- Phosphor 81 mg 12%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,03 mg <1%
- Zink 0,35 mg 3%
- Kupfer 0,031 mg 3%
- Mangan keine Daten
- Selen 5,6 µg 10%
- Jod keine Daten
- Natrium 307 mg 13%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Vitamin B12
Snacks, Gewürze und mehr
Im Vergleich der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 77 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 87% Weniger Kalorien als 87% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 92% Reicher an Vitamin B12 als 92% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Guacamole 155 kcal
- Veganes Hack 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Kokosmilch 197 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Proteinriegel 412 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2705448.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.