17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Tzatziki kalórie a výživové hodnoty
Tzatziki: 91 kcal na 100 g, bielkoviny 5,2 g, tuky 6 g, sacharidy 3,9 g. 1 PL (15 g): 14 kcal.
Tzatziki z hustého jogurtu, nastrúhanej uhorky, cesnaku, olivového oleja a kôpru poznajú mnohí z letných dovoleniek v Grécku a dnes ho kúpiš v každom supermarkete ku gyrosu, grilovanému mäsu či zelenine. Má okolo 91 kcal na 100 g, polievková lyžica (asi 15 g) teda predstavuje zhruba 14 kcal, ale poriadna porcia v pite býva aj 50 g. Doma uhorku dobre vyžmýkaj, inak bude tzatziki vodnaté.
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 60 %
- Sacharidy 17 %
V bežných porciách
- 1 PL ≈ 15 g 14 kcal B 0,8 · T 0,9 · S 0,6 g
- Bežná porcia · 50 g 46 kcal B 2,6 · T 3 · S 1,9 g
- 100 kcal je 110 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 385 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 0,91 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 91 kcal 381 kJ 5 %
- Bielkoviny 5,2 g 10 %
- Tuky 6 g 9 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,9 g 2 %
- Vláknina 0,2 g
- Soľ 0,77 g 13 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 60 %
- Sacharidy 17 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 23 µg 3 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,74 mg 6 %
- Vitamín K 9,8 µg 13 %
- Vitamín C 1,8 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,043 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,15 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 0,171 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0,42 µg 17 %
- Cholín 11 mg
Minerály
- Draslík 150 mg 8 %
- Vápnik 70 mg 9 %
- Fosfor 81 mg 12 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,03 mg <1 %
- Zinok 0,35 mg 3 %
- Meď 0,031 mg 3 %
- Mangán bez údajov
- Selén 5,6 µg 10 %
- Jód bez údajov
- Sodík 307 mg 13 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 87 % Menej kalórií ako 87 % snackov, korenín a ďalších.
- 92 % Viac vitamínu B12 ako 92 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Droždie 105 kcal
- Rybacia omáčka 35 kcal
- Teriyaki omáčka 89 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Ustricová omáčka 51 kcal
- Agar-agar 27 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Guacamole 155 kcal
- Omáčka Alfredo 150 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
- Slané praclíky 384 kcal
- Citrónová šťava 22 kcal
- Tempeh 192 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2705448.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.