17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Tzatziki kalorier och näringsvärde
Tzatziki: 91 kcal per 100 g, 5,2 g protein, 6 g fett, 3,9 g kolhydrater. 1 msk (15 g): 14 kcal.
Tzatziki på yoghurt, riven gurka, vitlök och olivolja hör till grillkvällen i Sverige, bredvid lammfärsbiffar, souvlaki och bakad potatis, och kommer med gyrostallriken på restaurangen. Med cirka 91 kcal per 100 g är den en lätt sås: en matsked på 15 g ger omkring 14 kcal, men en rejäl klick på 50 g blir runt 45. Gjord på grekisk yoghurt med mycket olja blir den fetare. Tzatziki har hög proteinhalt och är en källa till B12-vitamin.
- Protein 23 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 17 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 15 g 14 kcal P 0,8 · F 0,9 · K 0,6 g
- Vanlig portion · 50 g 46 kcal P 2,6 · F 3 · K 1,9 g
- 100 kcal är 110 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 385 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 0,91 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 91 kcal 381 kJ 5 %
- Protein 5,2 g 10 %
- Fett 6 g 9 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,9 g 2 %
- Fiber 0,2 g
- Salt 0,77 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 17 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 23 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,74 mg 6 %
- K-vitamin 9,8 µg 13 %
- C-vitamin 1,8 mg 2 %
- Tiamin B1 0,043 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,15 mg 11 %
- Niacin B3 0,171 mg 1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,42 µg 17 %
- Kolin 11 mg
Mineraler
- Kalium 150 mg 8 %
- Kalcium 70 mg 9 %
- Fosfor 81 mg 12 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,03 mg <1 %
- Zink 0,35 mg 3 %
- Koppar 0,031 mg 3 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 5,6 µg 10 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 307 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 87 % Färre kalorier än 87 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 92 % Mer B12-vitamin än 92 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Jäst 105 kcal
- Fisksås 35 kcal
- Teriyakisås 89 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Ostronsås 51 kcal
- Agar-agar 27 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Guacamole 155 kcal
- Alfredosås 150 kcal
- Oregano 265 kcal
- Chips 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705448.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.