17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Дзадзикі калорійність і поживна цінність
Дзадзикі: 91 ккал на 100 г, білки 5,2 г, жири 6 г, вуглеводи 3,9 г. 1 ст. ложка (15 г): 14 ккал.
Густий йогурт, тертий огірок, часник, оливкова олія й кріп або м’ята — грецький соус дзадзикі, який подають до сувлакі, гіросу, овочів і смаженої риби. Столова ложка на 15 г дає лише близько 14 ккал. Огірок перед змішуванням варто віджати, щоб соус не став рідким.
- Білки 23%
- Жири 60%
- Вуглеводи 17%
У звичних порціях
- 1 ст. ложка ≈ 15 г 14 ккал Б 0,8 · Ж 0,9 · В 0,6 г
- Звичайна порція · 50 г 46 ккал Б 2,6 · Ж 3 · В 1,9 г
- 100 ккал — це 110 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 385 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,91 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 91 ккал 381 кДж 5%
- Білки 5,2 г 10%
- Жири 6 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 3,9 г 2%
- Клітковина 0,2 г
- Сіль 0,77 г 13%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 60%
- Вуглеводи 17%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 23 мкг 3%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,74 мг 6%
- Вітамін K 9,8 мкг 13%
- Вітамін C 1,8 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,043 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,15 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 0,171 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,05 мг 4%
- Фолат B9 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0,42 мкг 17%
- Холін 11 мг
Мінерали
- Калій 150 мг 8%
- Кальцій 70 мг 9%
- Фосфор 81 мг 12%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,03 мг <1%
- Цинк 0,35 мг 3%
- Мідь 0,031 мг 3%
- Марганець немає даних
- Селен 5,6 мкг 10%
- Йод немає даних
- Натрій 307 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 87% Калорійність нижча, ніж у 87% снеків, спецій та іншого.
- 92% Вітаміну B12 більше, ніж у 92% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Дріжджі 105 ккал
- Рибний соус 35 ккал
- Соус теріякі 89 ккал
- Шрірача 93 ккал
- Устричний соус 51 ккал
- Агар-агар 27 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Соус альфредо 150 ккал
- Місо-паста 198 ккал
- Мускатний горіх 507 ккал
- Лавровий лист 353 ккал
- Сіль 0 ккал
- Соус хойсин 220 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2705448.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.