17 Fit Kalorie potravin Pochutiny, koření a další
Guacamole kalorie a nutriční hodnoty
Guacamole: 155 kcal na 100 g, bílkoviny 1,9 g, tuky 14,2 g, sacharidy 1,9 g. 1 lžíce (15 g): 23 kcal.
Guacamole z rozmačkaného avokáda, limetky, cibule, rajčat a koriandru se dělá doma k nachos, tortillám a burritům a kupuje se i hotové. Lžíce o 15 g má asi 23 kcal, porce 50 g kolem 78 kcal. Má vysoký obsah vlákniny a folátu.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem folátu
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu K
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 82 %
- Sacharidy 5 %
- Ostatní 8 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 15 g 23 kcal B 0,3 · T 2,1 · S 0,3 g
- Běžná porce · 50 g 78 kcal B 1 · T 7,1 · S 1 g
- 100 kcal odpovídá 65 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 1,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 155 kcal 649 kJ 8 %
- Bílkoviny 1,9 g 4 %
- Tuky 14,2 g 20 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,9 g <1 %
- Vláknina 6,5 g
- Sůl 0,86 g 14 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 82 %
- Sacharidy 5 %
- Ostatní 8 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2 mg 17 %
- Vitamín K 20,3 µg 27 %
- Vitamín C 10,2 mg 13 %
- Vitamín B1 thiamin 0,066 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,126 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,251 mg 18 %
- Folát B9 79 µg 40 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 13,9 mg
Minerály
- Draslík 472 mg 24 %
- Vápník 12 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Hořčík 28 mg 7 %
- Železo 0,54 mg 4 %
- Zinek 0,62 mg 6 %
- Měď 0,184 mg 18 %
- Mangan bez údajů
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód 43,2 µg 29 %
- Sodík 344 mg 14 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem folátu
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj draslíku
- Zdroj mědi
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu E
Pochutiny, koření a další
Srovnání v kategorii pochutin, koření a dalších potravin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 77 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 75 % Méně kalorií než 75 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 89 % Více jódu než 89 % pochutin, koření a dalších potravin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Omáčka Alfredo 150 kcal
- Kokosové mléko 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Rostlinné mleté maso 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Veganské párky 229 kcal
Další z kategorie „Pochutiny, koření a další“
- Brambůrky 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Proteinová tyčinka 412 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
- Kmín 334 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709307.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.