17 Fit Kalorie potravin Žebříčky potravin

Potraviny bohaté na vitamín B12 na 100 g a v porci

V katalogu 17 Fit najdeš 235 potravin, které splňují kritérium EU „zdroj vitamínu B12“. Nejvíc na 100 g: hovězí játra (dušená), telecí játra a chobotnice (vařená).

Vitamín B12 se přirozeně vyskytuje jen v potravinách živočišného původu: s velkým náskokem vedou hovězí játra, za nimi kuřecí játra, makrela, uzený sleď, slávky a sardinky, pak maso, vejce a mléčné výrobky. Rostlinné potraviny ho prakticky neobsahují, pokud nebyl přidán, a obohacené výrobky tu do žebříčku nezařazujeme. Referenční hodnota příjmu EU je malá, 2,5 µg denně pro dospělého, takže ji mnoho běžných potravin překročí v jediné porci, jak ukazuje sloupec porce.

Aktualizováno: 25. října 2026

Prvních deset na 100 g

1 Hovězí játra · Dušená 70,6 µg 2823 % · vysoký obsah
2 Telecí játra 65,6 µg 2624 % · vysoký obsah
3 Chobotnice · Vařená 36 µg 1440 % · vysoký obsah
4 Hovězí ledvinky 27,5 µg 1100 % · vysoký obsah
5 Vepřová játra 26 µg 1040 % · vysoký obsah
6 Kuřecí játra · Na pánvi 21,1 µg 845 % · vysoký obsah
7 Makrela · Pečená 19 µg 760 % · vysoký obsah
8 Sleď · Uzený 18,7 µg 748 % · vysoký obsah
9 Slávky · Vařené 17,6 µg 704 % · vysoký obsah
10 Ústřice 16,2 µg 648 % · vysoký obsah

Celý seznam

Na 100 g a v běžné porci. Klepnutím na záhlaví sloupce podle něj seřadíš.

	Potravina
1	Hovězí játra · DušenáBěžná porce · 100 g	70,6 µg	2823 %	70,6 µg	191
2	Telecí játraBěžná porce · 100 g	65,6 µg	2624 %	65,6 µg	86
3	Chobotnice · VařenáBěžná porce · 100 g	36 µg	1440 %	36 µg	156
4	Hovězí ledvinkyBěžná porce · 150 g	27,5 µg	1100 %	41,3 µg	99
5	Vepřová játraBěžná porce · 150 g	26 µg	1040 %	39 µg	134
6	Kuřecí játra · Na pánviBěžná porce · 100 g	21,1 µg	845 %	21,1 µg	172
7	Makrela · PečenáBěžná porce · 150 g	19 µg	760 %	28,5 µg	262
8	Sleď · UzenýBěžná porce · 80 g	18,7 µg	748 %	15 µg	217
9	Slávky · VařenéBěžná porce · 150 g	17,6 µg	704 %	26,4 µg	108
10	Ústřice1 ks ≈ 15 g	16,2 µg	648 %	2,4 µg	59
11	Ančovičky · MarinovanéBěžná porce · 50 g	15,3 µg	612 %	7,7 µg	136
12	Vepřové ledvinkyBěžná porce · 100 g	15 µg	600 %	15 µg	102
13	Tresčí játraBěžná porce · 50 g	14,4 µg	576 %	7,2 µg	433
14	Sardinky · V olivovém olejiBěžná porce · 100 g	13,7 µg	548 %	13,7 µg	202
15	Krab · Z konzervyBěžná porce · 60 g	13,5 µg	540 %	8,1 µg	111
16	JátrovkaBěžná porce · 30 g	13,5 µg	538 %	4 µg	326
17	VongoleBěžná porce · 100 g	11,3 µg	451 %	11,3 µg	86
18	ŠprotyBěžná porce · 100 g	10,4 µg	416 %	10,4 µg	186
19	Lososové jikry1 lžíce ≈ 15 g	10 µg	400 %	1,5 µg	143
20	Játrová paštika1 lžíce ≈ 15 g	9,9 µg	396 %	1,5 µg	355
21	Královský krabBěžná porce · 100 g	9 µg	360 %	9 µg	84
22	Hovězí srdceBěžná porce · 150 g	8,6 µg	342 %	12,8 µg	112
23	Opečené hřebenatkyBěžná porce · 100 g	8,4 µg	336 %	8,4 µg	110
24	Paštika z kuřecích jater1 lžíce ≈ 15 g	8,1 µg	323 %	1,2 µg	269
25	Kuřecí srdceBěžná porce · 150 g	7,3 µg	292 %	10,9 µg	153
26	KrálíkBěžná porce · 150 g	7,2 µg	286 %	10,7 µg	136
27	Jelení masoBěžná porce · 150 g	6,3 µg	252 %	9,5 µg	120
28	KarasBěžná porce · 150 g	5,5 µg	220 %	8,3 µg	93
29	Kachní vejce1 ks ≈ 70 g	5,4 µg	216 %	3,8 µg	185
30	Kalamáry · VařenéBěžná porce · 100 g	5,3 µg	212 %	5,3 µg	98
31	Losos gorbuša · V konzervěBěžná porce · 100 g	5 µg	198 %	5 µg	138
32	Losos nerkaBěžná porce · 150 g	4,7 µg	188 %	7 µg	131
33	ParmiceBěžná porce · 150 g	4,5 µg	181 %	6,8 µg	158
34	PstruhBěžná porce · 150 g	4,3 µg	172 %	6,5 µg	141
35	Kachní confitBěžná porce · 150 g	4,2 µg	170 %	6,4 µg	195
36	Hovězí svíčkováBěžná porce · 150 g	3,9 µg	156 %	5,8 µg	121
37	Okouník mořskýBěžná porce · 150 g	3,8 µg	152 %	5,7 µg	92
38	Hovězí jazykBěžná porce · 100 g	3,8 µg	152 %	3,8 µg	224
39	Hovězí krkBěžná porce · 150 g	3,7 µg	147 %	5,5 µg	149
40	Losos · GrilovanýBěžná porce · 150 g	3,4 µg	136 %	5,1 µg	223
41	Uzený lososBěžná porce · 50 g	3,4 µg	134 %	1,7 µg	178
42	Mleté hovězí maso · Opečené, 20 % tukuBěžná porce · 120 g	3,3 µg	132 %	4 µg	265
43	Kachní prsa na pánviBěžná porce · 150 g	3,3 µg	132 %	5 µg	222
44	DoradaBěžná porce · 150 g	3,2 µg	126 %	4,7 µg	129
45	Ementál · Švýcarský (americký)1 plátek ≈ 20 g	3,1 µg	122 %	0,61 µg	393
46	Gravlax1 plátek ≈ 15 g	3 µg	121 %	0,46 µg	212
47	ÚhořBěžná porce · 100 g	3 µg	120 %	3 µg	184
48	BažantBěžná porce · 150 g	3 µg	120 %	4,5 µg	220
49	Koňské masoBěžná porce · 150 g	3 µg	120 %	4,5 µg	133
50	Corned beef1 plátek ≈ 30 g	3 µg	120 %	0,9 µg	142
51	SépieBěžná porce · 100 g	3 µg	120 %	3 µg	79
52	TuňákBěžná porce · 100 g	3 µg	120 %	3 µg	116
53	SumecBěžná porce · 150 g	2,9 µg	115 %	4,3 µg	119
54	Salám · Milánský1 plátek ≈ 10 g	2,8 µg	112 %	0,28 µg	400
55	SivenBěžná porce · 150 g	2,8 µg	111 %	4,2 µg	109
56	Jehněčí maso · Plec pečenáBěžná porce · 150 g	2,7 µg	109 %	4,1 µg	252
57	Hovězí steak · GrilovanýBěžná porce · 200 g	2,7 µg	108 %	5,4 µg	128
58	PaneerBěžná porce · 50 g	2,6 µg	105 %	1,3 µg	328
59	Hovězí žebraBěžná porce · 200 g	2,6 µg	103 %	5,1 µg	269
60	Turbot · PečenýBěžná porce · 150 g	2,5 µg	102 %	3,8 µg	118

Na 100 g toho mají hodně, ale jedí se po pár gramech, a proto v žebříčku nejsou: kaviár z hrbouna.

Obohacené potraviny v žebříčku nejsou, protože jejich hodnoty udává výrobce: syrovátkový protein, kukuřičné lupínky.

Nejlepší v každé kategorii

V každé kategorii až tři potraviny s nejvyšším obsahem na 100 g, které splňují kritérium EU „zdroj“.

Obiloviny, luštěniny a mouka
1. Ovesné vločky · Kaše na mléce 0,53 µg 21 %
Chléb a pečivo
1. Pandoro 1,4 µg 57 %
2. Empanada 0,82 µg 33 %
3. Burek · S masem 0,768 µg 31 %
Maso a drůbež
1. Hovězí játra · Dušená 70,6 µg 2823 %
2. Telecí játra 65,6 µg 2624 %
3. Hovězí ledvinky 27,5 µg 1100 %
Ryby a mořské plody
1. Chobotnice · Vařená 36 µg 1440 %
2. Makrela · Pečená 19 µg 760 %
3. Sleď · Uzený 18,7 µg 748 %
Mléčné výrobky a vejce
1. Kachní vejce 5,4 µg 216 %
2. Ementál · Švýcarský (americký) 3,1 µg 122 %
3. Paneer 2,6 µg 105 %
Sladkosti a dezerty
1. Palačinky · S masovou náplní 0,8 µg 32 %
2. Mléčná čokoláda 0,75 µg 30 %
3. Čokoládové dražé 0,68 µg 27 %
Nápoje
1. Matcha latte 0,51 µg 20 %
2. Zlaté mléko 0,493 µg 20 %
3. Kakao 0,4 µg 16 %
Hotová jídla
1. Těstoviny s omáčkou · Alle vongole 7,9 µg 316 %
2. Dušená hovězí pečeně 3,2 µg 127 %
3. Španělský ptáček 2 µg 82 %
Pochutiny, koření a další
1. Rybí omáčka 0,48 µg 19 %
2. Tzatziki 0,42 µg 17 %
3. Ústřicová omáčka 0,41 µg 16 %

Jak seznam vzniká

Hodnoty na 100 g jedlého podílu z katalogu 17 Fit; potravina v několika podobách (čerstvá, sušená, vařená) se řadí podle té nejbohatší, kterou uvádí řádek. Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu EU pro dospělého, 2,5 µg denně (nařízení (EU) 1169/2011). „Zdroj“ znamená nejméně 15 % této hodnoty na 100 g a „s vysokým obsahem“ nejméně 30 %; u nápojů polovinu na 100 ml (nařízení (ES) 1924/2006).

Jak počítáme

Další žebříčky a seznamy

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam

Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Potraviny bohaté na vitamín B12 na 100 g a v porci

Prvních deset na 100 g

Celý seznam

Nejlepší v každé kategorii

🌾 Obiloviny, luštěniny a mouka

🍞 Chléb a pečivo

🥩 Maso a drůbež

🐟 Ryby a mořské plody

🧀 Mléčné výrobky a vejce

🍫 Sladkosti a dezerty

🥤 Nápoje

🍲 Hotová jídla

🧂 Pochutiny, koření a další

Sdílej tuto stránku

Jak seznam vzniká

Další žebříčky a seznamy

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Obiloviny, luštěniny a mouka

Chléb a pečivo

Maso a drůbež

Ryby a mořské plody

Mléčné výrobky a vejce

Sladkosti a dezerty

Nápoje

Hotová jídla

Pochutiny, koření a další