17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Cacık kalori ve besin değerleri
Cacık: 91 kcal / 100 g, protein 5,2 g, yağ 6 g, karbonhidrat 3,9 g. 1 yk (15 g): 14 kcal.
Yoğurda rendelenmiş ya da doğranmış salatalık, sarımsak, nane ve zeytinyağı katılarak yapılan cacık, yazın pilavın ve köftenin yanında su eklenerek çorba kıvamında, mezede ise koyu olarak sunulur. Bu kayıt süzme yoğurtlu koyu cacık içindir: 100 g’ı yaklaşık 91 kcal, 50 g’lık bir porsiyon 45 kcal civarındadır. Protein bakımından zengin, B12 vitamini kaynağıdır.
- Protein %23
- Yağ %60
- Karbonhidrat %17
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 15 g 14 kcal P 0,8 · Y 0,9 · K 0,6 g
- Ortalama porsiyon · 50 g 46 kcal P 2,6 · Y 3 · K 1,9 g
- 100 kcal için 110 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 385 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,91 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 91 kcal 381 kJ %5
- Protein 5,2 g %10
- Yağ 6 g %9
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,9 g %2
- Lif 0,2 g
- Tuz 0,77 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %60
- Karbonhidrat %17
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 23 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,74 mg %6
- K vitamini 9,8 µg %13
- C vitamini 1,8 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,043 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,15 mg %11
- B3 vitamini niasin 0,171 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,05 mg %4
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0,42 µg %17
- Kolin 11 mg
Mineraller
- Potasyum 150 mg %8
- Kalsiyum 70 mg %9
- Fosfor 81 mg %12
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,03 mg %<1
- Çinko 0,35 mg %3
- Bakır 0,031 mg %3
- Manganez veri yok
- Selenyum 5,6 µg %10
- İyot veri yok
- Sodyum 307 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %87 Kalorisi bundan yüksek olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %87.
- %92 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yaş maya 105 kcal
- Balık sosu 35 kcal
- Teriyaki sos 89 kcal
- Sriracha sos 93 kcal
- İstiridye sosu 51 kcal
- Agar agar 27 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Guacamole 155 kcal
- Alfredo sos 150 kcal
- Kuru fesleğen 244 kcal
- Patlamış mısır 387 kcal
- Patates cipsi 532 kcal
- Protein bar 412 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2705448.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.