17 Fit Calorie degli alimenti Snack, spezie e altro
Tzatziki calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 91 kcal, con 5,2 g di proteine, 6 g di grassi e 3,9 g di carboidrati.
Lo tzatziki greco è yogurt colato con cetriolo grattugiato e strizzato, aglio, olio d’oliva e a volte aneto o menta. Con 91 kcal per 100 g è tra le salse più leggere e si abbina a gyros, souvlaki, verdure crude e pane pita; un cucchiaio pesa circa 15 g. Lo yogurt porta anche un po’ di vitamina B12.
- Ad alto contenuto di proteine
- Fonte di vitamina B12
- Proteine 23%
- Grassi 60%
- Carboidrati 17%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 cucchiaio ≈ 15 g 14 kcal
- Porzione tipica · 50 g 46 kcal
- 100 kcal sono 110 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 385 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 0,91 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 91 kcal 5%
- Proteine 5,2 g 10%
- Grassi 6 g 9%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 3,9 g 2%
- Fibre 0,2 g
- Sale 0,77 g 13%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 23%
- Grassi 60%
- Carboidrati 17%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 23 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,74 mg 6%
- Vitamina K 9,8 µg 13%
- Vitamina C 1,8 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,171 mg 1%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folati B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,42 µg 17%
- Colina 11 mg
Minerali
- Potassio 150 mg 8%
- Calcio 70 mg 9%
- Fosforo 81 mg 12%
- Magnesio 10 mg 3%
- Ferro 0,03 mg <1%
- Zinco 0,35 mg 3%
- Rame 0,031 mg 3%
- Manganese nessun dato
- Selenio 5,6 µg 10%
- Iodio nessun dato
- Sodio 307 mg 13%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Fonte di vitamina B12
Snack, spezie e altro
Rispetto al resto degli snack, delle spezie e degli altri prodotti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 77 alimenti. Confronto per 100 g.
- 87% 87% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha più calorie di questo alimento.
- 92% 92% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno vitamina B12 di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2705448.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.