17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Tzatziki calorias e tabela nutricional
Tzatziki: 91 kcal por 100 g, proteínas 5,2 g, gorduras 6 g, carboidratos 3,9 g. 1 colher de sopa (15 g): 14 kcal.
O tzatziki é o molho grego de iogurte coado, pepino ralado, alho, azeite e endro ou hortelã, servido com gyros, souvlaki e pão pita — parente da coalhada seca com pepino das casas árabes. Com cerca de 91 kcal por 100 g, uma colherada quase não pesa, mas a porção generosa dentro de um sanduíche chega fácil a 50 g. Os feitos com iogurte grego integral são mais calóricos que os de iogurte desnatado.
- Proteínas 23%
- Gorduras 60%
- Carboidratos 17%
Em porções do dia a dia
- 1 colher de sopa ≈ 15 g 14 kcal P 0,8 · G 0,9 · C 0,6 g
- Porção habitual · 50 g 46 kcal P 2,6 · G 3 · C 1,9 g
- 100 kcal estão em 110 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 385 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 0,91 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 91 kcal 381 kJ 5%
- Proteínas 5,2 g 10%
- Gorduras 6 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,9 g 2%
- Fibras 0,2 g
- Sal 0,77 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 23%
- Gorduras 60%
- Carboidratos 17%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 23 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,74 mg 6%
- Vitamina K 9,8 µg 13%
- Vitamina C 1,8 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,171 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,42 µg 17%
- Colina 11 mg
Minerais
- Potássio 150 mg 8%
- Cálcio 70 mg 9%
- Fósforo 81 mg 12%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,03 mg <1%
- Zinco 0,35 mg 3%
- Cobre 0,031 mg 3%
- Manganês sem dados
- Selênio 5,6 µg 10%
- Iodo sem dados
- Sódio 307 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 87% Menos calorias que 87% dos snacks, temperos e outros.
- 92% Mais vitamina B12 que 92% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Fermento biológico fresco 105 kcal
- Molho de peixe 35 kcal
- Molho teriyaki 89 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Molho de ostra 51 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
Mais na categoria “Snacks, temperos e outros”
- Molho alfredo 150 kcal
- Barra de cereal 471 kcal
- Leite de coco 197 kcal
- Pretzel crocante 384 kcal
- Suco de limão 22 kcal
- Tempeh 192 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2705448.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.