17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Tzatziki kalóriatartalom és tápérték
Tzatziki: 91 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,2 g, zsír 6 g, szénhidrát 3,9 g. 1 ek (15 g): 14 kcal.
A tzatziki görög mártogatós sűrű joghurtból, reszelt uborkából, fokhagymából, olívaolajból és kaporból vagy mentából; itthon a gyros tál és a gyrospita elmaradhatatlan kísérője, nyáron pedig a grillezett húsok mellé is kerül. 100 g‑ja körülbelül 91 kcal, egy evőkanálnyi (15 g) 14 kcal, egy bőséges adag a pitában viszont könnyen 50 g. Tejföllel vagy zsíros görög joghurttal készítve laktatóbb, natúr joghurttal könnyebb.
- Fehérje 23%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 17%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 15 g 14 kcal F 0,8 · Zs 0,9 · Sz 0,6 g
- Szokásos adag · 50 g 46 kcal F 2,6 · Zs 3 · Sz 1,9 g
- 100 kcal-nyi adag 110 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 385 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 0,91 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 91 kcal 381 kJ 5%
- Fehérje 5,2 g 10%
- Zsír 6 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,9 g 2%
- Rost 0,2 g
- Só 0,77 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 17%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 23 µg 3%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,74 mg 6%
- K-vitamin 9,8 µg 13%
- C-vitamin 1,8 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,043 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,15 mg 11%
- B3-vitamin niacin 0,171 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 0,42 µg 17%
- Kolin 11 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 150 mg 8%
- Kalcium 70 mg 9%
- Foszfor 81 mg 12%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,03 mg <1%
- Cink 0,35 mg 3%
- Réz 0,031 mg 3%
- Mangán nincs adat
- Szelén 5,6 µg 10%
- Jód nincs adat
- Nátrium 307 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Kevesebb kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 87%-ában.
- 92% Több B12-vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Élesztő 105 kcal
- Halszósz 35 kcal
- Teriyaki szósz 89 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Osztrigaszósz 51 kcal
- Agar-agar 27 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Guacamole 155 kcal
- Alfredo szósz 150 kcal
- Kókusztej 197 kcal
- Só 0 kcal
- Citromlé 22 kcal
- Sütőpor 142 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2705448.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.