17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Broskve kalorie a nutriční hodnoty
Broskve (čerstvé): 39 kcal na 100 g, bílkoviny 0,91 g, tuky 0,25 g, sacharidy 8 g. 1 ks (150 g): 59 kcal.
Broskve se v létě kupují čerstvé ze stánků a po celý rok jako kompot – do dortů se želé, na koláče nebo do ovocných knedlíků. Kompotované v sirupu mají asi 72 kcal na 100 g, skoro dvakrát víc než čerstvé, takže při zapisování zkontroluj, zda jsou v sirupu, nebo ve vlastní šťávě. Čerstvá broskev váží asi 150 g a má kolem 60 kcal.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 85 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 150 g 59 kcal B 1,4 · T 0,4 · S 12,1 g
- 100 kcal odpovídá 255 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,39 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvé | 39 | 0,9 | 0,3 | 8 |
| V sirupu | 72 | 0,5 | 0,2 | 17,2 |
| Ve vlastní šťávě | 44 | 0,6 | 0 | 10,3 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Čerstvé
Energie a makroživiny
- Energie 39 kcal 163 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,91 g 2 %
- Tuky 0,25 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 8 g 3 %
- Vláknina 1,5 g
- Sůl 0 g 0 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 85 %
Vitamíny
- Vitamín A 16 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,73 mg 6 %
- Vitamín K 2,6 µg 3 %
- Vitamín C 6,6 mg 8 %
- Vitamín B1 thiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,031 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,806 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,153 mg 3 %
- Vitamín B6 0,025 mg 2 %
- Folát B9 4 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 6,1 mg
Minerály
- Draslík 190 mg 10 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Hořčík 9 mg 2 %
- Železo 0,25 mg 2 %
- Zinek 0,17 mg 2 %
- Měď 0,068 mg 7 %
- Mangan 0,061 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
V sirupu
Energie a makroživiny
- Energie 72 kcal 301 kJ 4 %
- Bílkoviny 0,52 g 1 %
- Tuky 0,18 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 17,2 g 7 %
- Vláknina 1,2 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 31 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,2 mg 10 %
- Vitamín K 2,4 µg 3 %
- Vitamín C 0,7 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,625 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,024 mg <1 %
- Vitamín B6 0,013 mg <1 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 3,8 mg
Minerály
- Draslík 94 mg 5 %
- Vápník 3 mg <1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Hořčík 5 mg 1 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinek 0,09 mg <1 %
- Měď 0,063 mg 6 %
- Mangan bez údajů
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 3,1 µg 2 %
- Sodík 6 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
Ve vlastní šťávě
Energie a makroživiny
- Energie 44 kcal 184 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,63 g 1 %
- Tuky 0,03 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 10,3 g 4 %
- Vláknina 1,3 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 94 %
Vitamíny
- Vitamín A 19 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,49 mg 4 %
- Vitamín K 1,7 µg 2 %
- Vitamín C 3,6 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,008 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,017 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,582 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,05 mg <1 %
- Vitamín B6 0,019 mg 1 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 4,1 mg
Minerály
- Draslík 128 mg 6 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Hořčík 7 mg 2 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinek 0,11 mg 1 %
- Měď 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,048 mg 2 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 4 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 87 % Méně kalorií než 87 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Pomelo 38 kcal
- Cukrový meloun 34 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Moruše 43 kcal
- Nektarinka 44 kcal
- Jahody 32 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Sušené meruňky 241 kcal
- Sušené švestky 240 kcal
- Fíky 74 kcal
- Ostružiny 43 kcal
- Limetka 30 kcal
- Papája 43 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169928.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.