17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Citron kalorie a nutriční hodnoty
Citron: 29 kcal na 100 g, bílkoviny 1,1 g, tuky 0,3 g, sacharidy 6,5 g. 1 plátek (10 g): 3 kcal.
Citron k Čechům patří hlavně v čaji – plátek do hrnku je klasika – a dále do limonád, k rybě, do pečení a k řízku, kde se jím kápne na obal. Plátek váží asi 10 g a má 3 kcal, takže víc se počítá cukr v čaji nebo limonádě než citron sám. Má vysoký obsah vitamínu C. Šťáva z půlky citronu do vody nebo na salát přidá jen pár kalorií.
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 79 %
V běžných porcích
- 1 plátek ≈ 10 g 3 kcal B 0,1 · T 0 · S 0,7 g
- Běžná porce · 30 g 9 kcal B 0,3 · T 0,1 · S 2 g
- 100 kcal odpovídá 345 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,29 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 29 kcal 121 kJ 1 %
- Bílkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 6,5 g 3 %
- Vláknina 2,8 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 79 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,15 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 53 mg 66 %
- Vitamín B1 thiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,19 mg 3 %
- Vitamín B6 0,08 mg 6 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,1 mg
Minerály
- Draslík 138 mg 7 %
- Vápník 26 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Hořčík 8 mg 2 %
- Železo 0,6 mg 4 %
- Zinek 0,06 mg <1 %
- Měď 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód 1,6 µg 1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 96 % Méně kalorií než 96 % ovoce a bobulovin.
- 85 % Více vitamínu C než 85 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Vodní meloun 30 kcal
- Limetka 30 kcal
- Cukrový meloun 34 kcal
- Jahody 32 kcal
- Lesní jahody 38 kcal
- Karambola 31 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 167746.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.