17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Sušené meruňky kalorie a nutriční hodnoty
Sušené meruňky: 241 kcal na 100 g, bílkoviny 3,4 g, tuky 0,51 g, sacharidy 55,3 g. Běžná porce (30 g): 72 kcal.
Sušené meruňky se v Česku chroustají jako svačina, přidávají do müsli a vánočního pečení nebo nakrájené do nádivky a kuskusu. Mají asi 241 kcal na 100 g a vysoký obsah draslíku a vitamínu E; uvařené v kompotu nasají vodu a mají už jen kolem 85 kcal, takže vyber variantu podle toho, co vážíš.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 92 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 72 kcal B 1 · T 0,2 · S 16,6 g
- 100 kcal odpovídá 41 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 2,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Sušené | 241 | 3,4 | 0,5 | 55,3 |
| Vařené | 85 | 1,2 | 0,2 | 19,6 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Sušené
Energie a makroživiny
- Energie 241 kcal 1 008 kJ 12 %
- Bílkoviny 3,4 g 7 %
- Tuky 0,51 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 55,3 g 21 %
- Vláknina 7,3 g
- Sůl 0,03 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 92 %
Vitamíny
- Vitamín A 180 µg 22 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 4,3 mg 36 %
- Vitamín K 3,1 µg 4 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,074 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,516 mg 9 %
- Vitamín B6 0,143 mg 10 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 13,9 mg
Minerály
- Draslík 1 162 mg 58 %
- Vápník 55 mg 7 %
- Fosfor 71 mg 10 %
- Hořčík 32 mg 9 %
- Železo 2,7 mg 19 %
- Zinek 0,39 mg 4 %
- Měď 0,343 mg 34 %
- Mangan 0,235 mg 12 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 10 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem mědi
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B3
Vařené
Energie a makroživiny
- Energie 85 kcal 356 kJ 4 %
- Bílkoviny 1,2 g 2 %
- Tuky 0,18 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 19,6 g 8 %
- Vláknina 2,6 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 92 %
Vitamíny
- Vitamín A 64 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,5 mg 13 %
- Vitamín K 1,1 µg 1 %
- Vitamín C 0,3 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,005 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,915 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,211 mg 4 %
- Vitamín B6 0,051 mg 4 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 4,9 mg
Minerály
- Draslík 411 mg 21 %
- Vápník 19 mg 2 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,94 mg 7 %
- Zinek 0,14 mg 1 %
- Měď 0,121 mg 12 %
- Mangan 0,083 mg 4 %
- Selen 0,8 µg 1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 4 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj draslíku
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 86 % Více kalorií než 86 % ovoce a bobulovin.
- 95 % Více bílkovin než 95 % ovoce a bobulovin.
- 89 % Více vlákniny než 89 % ovoce a bobulovin.
- 98 % Více draslíku než 98 % ovoce a bobulovin.
- 98 % Více vitamínu E než 98 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušené fíky 249 kcal
- Sušené švestky 240 kcal
- Sušená jablka 243 kcal
- Sušené hrušky 262 kcal
- Datle 277 kcal
- Rozinky 299 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Černý rybíz 63 kcal
- Kanadské brusinky 46 kcal
- Nektarinka 44 kcal
- Fíky 74 kcal
- Ostružiny 43 kcal
- Limetka 30 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173941.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.