17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Datle kalorie a nutriční hodnoty
Datle: 277 kcal na 100 g, bílkoviny 1,8 g, tuky 0,15 g, sacharidy 68,3 g. 1 ks (24 g): 66 kcal.
Datle se v Česku nejčastěji kupují sušené v sáčku, stále častěji ale i velké měkké medjool – jako sladká svačina, do ovesné kaše nebo do domácích tyčinek a energetických kuliček. Jedna datle medjool váží asi 24 g a má kolem 66 kcal. Mají vysoký obsah vlákniny, mědi a draslíku. Klasické sušené datle bývají menší, takže na stejnou váhu jich připadne víc kusů.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem mědi
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 97 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 24 g 66 kcal B 0,4 · T 0 · S 16,4 g
- Běžná porce · 30 g 83 kcal B 0,5 · T 0 · S 20,5 g
- 100 kcal odpovídá 36 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 2,8 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Bílkoviny 1,8 g 4 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 68,3 g 26 %
- Vláknina 6,7 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 97 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,7 mg 6 %
- Vitamín K 2,7 µg 4 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,805 mg 13 %
- Vitamín B6 0,249 mg 18 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 9,9 mg
Minerály
- Draslík 696 mg 35 %
- Vápník 64 mg 8 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Hořčík 54 mg 14 %
- Železo 0,9 mg 6 %
- Zinek 0,44 mg 4 %
- Měď 0,362 mg 36 %
- Mangan 0,296 mg 15 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jód 17 µg 11 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj vitamínu B6
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 90 % Více kalorií než 90 % ovoce a bobulovin.
- 83 % Více bílkovin než 83 % ovoce a bobulovin.
- 86 % Více vlákniny než 86 % ovoce a bobulovin.
- 95 % Více mědi než 95 % ovoce a bobulovin.
- 93 % Více draslíku než 93 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušené hrušky 262 kcal
- Rozinky 299 kcal
- Sušené borůvky 317 kcal
- Sušené mango 319 kcal
- Sušená jablka 243 kcal
- Sušené švestky 240 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168191.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.