17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Jahody kalorie a nutriční hodnoty
Jahody: 32 kcal na 100 g, bílkoviny 0,7 g, tuky 0,3 g, sacharidy 7,7 g. Běžná porce (150 g): 48 kcal.
Jahody jsou v Česku prvním ovocem léta: samosběr na poli, jahodové knedlíky, koláče, dorty se želé a jahody se šlehačkou. Mají jen asi 32 kcal na 100 g a vysoký obsah vitamínu C, takže kalorie dodává hlavně to, čím je přeleješ nebo posypeš. Mražené poslouží mimo sezónu do koktejlů a kaše a mají podobnou energetickou hodnotu.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 85 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 48 kcal B 1,1 · T 0,5 · S 11,6 g
- 100 kcal odpovídá 310 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,32 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvé | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Mražené | 35 | 0,4 | 0,1 | 7 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Čerstvé
Energie a makroživiny
- Energie 32 kcal 134 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,7 g 1 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy včetně vlákniny 7,7 g 3 %
- Vláknina 2 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 85 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,29 mg 2 %
- Vitamín K 2,2 µg 3 %
- Vitamín C 58,8 mg 74 %
- Vitamín B1 thiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,386 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,125 mg 2 %
- Vitamín B6 0,047 mg 3 %
- Folát B9 24 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,7 mg
Minerály
- Draslík 153 mg 8 %
- Vápník 16 mg 2 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Hořčík 13 mg 3 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Zinek 0,14 mg 1 %
- Měď 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,386 mg 19 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj manganu
Mražené
Energie a makroživiny
- Energie 35 kcal 146 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,43 g <1 %
- Tuky 0,11 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7 g 3 %
- Vláknina 2,1 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 80 %
- Ostatní 12 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,29 mg 2 %
- Vitamín K 2,2 µg 3 %
- Vitamín C 41,2 mg 52 %
- Vitamín B1 thiamin 0,022 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,037 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,462 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,108 mg 2 %
- Vitamín B6 0,028 mg 2 %
- Folát B9 17 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,7 mg
Minerály
- Draslík 148 mg 7 %
- Vápník 16 mg 2 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,75 mg 5 %
- Zinek 0,13 mg 1 %
- Měď 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 93 % Méně kalorií než 93 % ovoce a bobulovin.
- 87 % Více vitamínu C než 87 % ovoce a bobulovin.
- 84 % Více manganu než 84 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Limetka 30 kcal
- Cukrový meloun 34 kcal
- Vodní meloun 30 kcal
- Broskve 39 kcal
- Citron 29 kcal
- Pomelo 38 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Pomeranč 47 kcal
- Borůvky 57 kcal
- Hroznové víno 69 kcal
- Švestky 46 kcal
- Meruňky 48 kcal
- Třešně 63 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.