17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Rozinky kalorie a nutriční hodnoty
Rozinky: 299 kcal na 100 g, bílkoviny 3,3 g, tuky 0,25 g, sacharidy 74,8 g. Běžná porce (30 g): 90 kcal.
Rozinky patří do české vánočky, mazance, bábovky a tvarohových koláčů, do krupicové kaše i do štrúdlu. Hrst 30 g má asi 90 kcal a tmavé rozinky, sultánky i drobné korintky se kaloriemi liší jen minimálně. Rozinky mají vysoký obsah draslíku. Na 100 g mají kolem 300 kcal, takže sypání do kaše po hrstech se rychle nasčítá.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 90 kcal B 1 · T 0,1 · S 22,4 g
- 100 kcal odpovídá 33 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Tmavé | 299 | 3,3 | 0,3 | 74,8 |
| Korintky | 290 | 3,4 | 0,2 | 72,6 |
| Sultánky | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Tmavé
Energie a makroživiny
- Energie 299 kcal 1 251 kJ 15 %
- Bílkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 0,25 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 74,8 g 29 %
- Vláknina 4,5 g
- Sůl 0,07 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,12 mg 1 %
- Vitamín K 3,5 µg 5 %
- Vitamín C 2,3 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,106 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,125 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 0,766 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,12 mg 2 %
- Vitamín B6 0,174 mg 12 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 11,1 mg
Minerály
- Draslík 744 mg 37 %
- Vápník 62 mg 8 %
- Fosfor 98 mg 14 %
- Hořčík 36 mg 10 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Zinek 0,36 mg 4 %
- Měď 0,272 mg 27 %
- Mangan 0,281 mg 14 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 26 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj mědi
Korintky
Energie a makroživiny
- Energie 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Bílkoviny 3,4 g 7 %
- Tuky 0,22 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 72,6 g 28 %
- Vláknina 4,4 g
- Sůl 0,11 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,11 mg <1 %
- Vitamín K 3,3 µg 4 %
- Vitamín C 4,7 mg 6 %
- Vitamín B1 thiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,142 mg 10 %
- Vitamín B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,296 mg 21 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 10,6 mg
Minerály
- Draslík 777 mg 39 %
- Vápník 88 mg 11 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Hořčík 36 mg 10 %
- Železo 1,9 mg 13 %
- Zinek 0,37 mg 4 %
- Měď 0,298 mg 30 %
- Mangan 0,345 mg 17 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 43 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj mědi
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj manganu
Sultánky
Energie a makroživiny
- Energie 301 kcal 1 259 kJ 15 %
- Bílkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 76,7 g 30 %
- Vláknina 3,3 g
- Sůl 0,06 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,12 mg 1 %
- Vitamín K 3,5 µg 5 %
- Vitamín C 3,2 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,008 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,191 mg 14 %
- Vitamín B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,323 mg 23 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 11,1 mg
Minerály
- Draslík 746 mg 37 %
- Vápník 64 mg 8 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Hořčík 35 mg 9 %
- Železo 0,98 mg 7 %
- Zinek 0,37 mg 4 %
- Měď 0,228 mg 23 %
- Mangan 0,226 mg 11 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 24 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj mědi
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 92 % Více kalorií než 92 % ovoce a bobulovin.
- 93 % Více bílkovin než 93 % ovoce a bobulovin.
- 76 % Více vlákniny než 76 % ovoce a bobulovin.
- 95 % Více draslíku než 95 % ovoce a bobulovin.
- 91 % Více mědi než 91 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušené mango 319 kcal
- Sušené borůvky 317 kcal
- Sušené brusinky 308 kcal
- Datle 277 kcal
- Sušené višně 333 kcal
- Sušený banán 346 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168165.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.