17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Cukrový meloun kalorie a nutriční hodnoty
Cukrový meloun (cantaloupe): 34 kcal na 100 g, bílkoviny 0,84 g, tuky 0,19 g, sacharidy 7,3 g. 1 plátek (200 g): 68 kcal.
Cukrové melouny se do Česka dovážejí, nejčastěji cantaloupe se síťkovanou slupkou a oranžovou dužinou a hladký žlutý medový meloun se světlým středem. Jedí se vychlazené na loďky, v ovocném salátu nebo s pršutem. Plátek kolem 200 g má 60–70 kcal a cantaloupe má vysoký obsah vitamínu C.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 85 %
V běžných porcích
- 1 plátek ≈ 200 g 68 kcal B 1,7 · T 0,4 · S 14,5 g
- Běžná porce · 250 g 85 kcal B 2,1 · T 0,5 · S 18,1 g
- 100 kcal odpovídá 295 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,34 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Cantaloupe | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Medový | 36 | 0,5 | 0,1 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Cantaloupe
Energie a makroživiny
- Energie 34 kcal 142 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,84 g 2 %
- Tuky 0,19 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7,3 g 3 %
- Vláknina 0,9 g
- Sůl 0,04 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 85 %
Vitamíny
- Vitamín A 169 µg 21 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K 2,5 µg 3 %
- Vitamín C 36,7 mg 46 %
- Vitamín B1 thiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,019 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,734 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,105 mg 2 %
- Vitamín B6 0,072 mg 5 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,6 mg
Minerály
- Draslík 267 mg 13 %
- Vápník 9 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,21 mg 2 %
- Zinek 0,18 mg 2 %
- Měď 0,041 mg 4 %
- Mangan 0,041 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 16 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj vitamínu A
Medový
Energie a makroživiny
- Energie 36 kcal 151 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,54 g 1 %
- Tuky 0,14 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 8,3 g 3 %
- Vláknina 0,8 g
- Sůl 0,04 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 91 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,02 mg <1 %
- Vitamín K 2,9 µg 4 %
- Vitamín C 18 mg 22 %
- Vitamín B1 thiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,012 mg <1 %
- Vitamín B3 niacin 0,418 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,155 mg 3 %
- Vitamín B6 0,088 mg 6 %
- Folát B9 19 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,6 mg
Minerály
- Draslík 228 mg 11 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Hořčík 10 mg 3 %
- Železo 0,17 mg 1 %
- Zinek 0,09 mg <1 %
- Měď 0,024 mg 2 %
- Mangan 0,027 mg 1 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 18 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu C
Casaba
Energie a makroživiny
- Energie 28 kcal 117 kJ 1 %
- Bílkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,7 g 2 %
- Vláknina 0,9 g
- Sůl 0,02 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 81 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K 2,5 µg 3 %
- Vitamín C 21,8 mg 27 %
- Vitamín B1 thiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,031 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,232 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,084 mg 1 %
- Vitamín B6 0,163 mg 12 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,6 mg
Minerály
- Draslík 182 mg 9 %
- Vápník 11 mg 1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Zinek 0,07 mg <1 %
- Měď 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,035 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 9 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu C
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 92 % Méně kalorií než 92 % ovoce a bobulovin.
- 77 % Více vitamínu C než 77 % ovoce a bobulovin.
- 97 % Více vitamínu A než 97 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169092.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.