17 Fit Kalorientabelle Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl
Kalorien in Getreide und Hülsenfrüchten
157 Lebensmittel in der Tabelle: von 61 bis 489 kcal pro 100 g. Am leichtesten: Glasnudeln, gekocht; am energiereichsten: Granola.
Im Detail
- Spätzle 168 kcal E 5,8 · F 1,3 · KH 32
- Haferflocken 379 kcal E 13,2 · F 6,5 · KH 67,7
- Reis 130 kcal E 2,7 · F 0,3 · KH 28
- Nudeln 158 kcal E 5,8 · F 0,9 · KH 31
- Buchweizen 92 kcal E 3,4 · F 0,6 · KH 19,9
- Bulgur 342 kcal E 12,3 · F 1,3 · KH 75,9
- Quinoa 368 kcal E 14,1 · F 6,1 · KH 64,2
- Müsli 370 kcal E 10 · F 6 · KH 66
- Kidneybohnen 127 kcal E 8,7 · F 0,5 · KH 15,4
- Hirse 119 kcal E 3,5 · F 1 · KH 22,4
- Graupen 123 kcal E 2,3 · F 0,44 · KH 24,4
- Grieß 360 kcal E 12,7 · F 1,1 · KH 68,9
- Couscous 112 kcal E 3,8 · F 0,16 · KH 21,8
- Polenta 370 kcal E 7,1 · F 1,8 · KH 75,5
- Mehl 364 kcal E 10,3 · F 0,98 · KH 73,6
- Linsen 116 kcal E 9 · F 0,38 · KH 12,2
- Kichererbsen 164 kcal E 8,9 · F 2,6 · KH 19,8
- Weiße Bohnen 139 kcal E 9,7 · F 0,35 · KH 18,8
- Schälerbsen 364 kcal E 23,1 · F 3,9 · KH 39,4
- Eiernudeln 384 kcal E 14,2 · F 4,4 · KH 68
- Cornflakes 384 kcal E 5,9 · F 0,91 · KH 85,3
- Granola 489 kcal E 13,7 · F 24,3 · KH 45
Kalorientabelle
Werte pro 100 g. Tippe auf eine Spaltenüberschrift, um danach zu sortieren.
| Aburaage (frittierter Tofu) | 377 | 23,4 | 34,4 | 0,5 | 1,3 |
|---|---|---|---|---|---|
| Adzukibohnen, gekocht | 128 | 7,5 | 0,1 | 17,5 | 7,3 |
| Amarant, roh | 369 | 13,5 | 7 | 58,6 | 6,7 |
| Amaranth, gekocht | 102 | 3,8 | 1,6 | 16,6 | 2,1 |
| Asiatische Weizennudeln, gekocht | 165 | 3,5 | 6,9 | 21,4 | 1 |
| Atsuage (dicker frittierter Tofu) | 143 | 10,7 | 11,3 | 1,1 | 0,7 |
| Augenbohnen, gekocht | 116 | 7,7 | 0,53 | 14,3 | 6,5 |
| Baked Beans (Bohnen in Tomatensoße) | 94 | 4,8 | 0,37 | 17 | 4,1 |
| Baked Beans mit Schweinefleisch | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 | 5,5 |
| Basmatireis, gekocht | 117 | 2,7 | 0,6 | 24,4 | 1 |
| Basmatireis, roh | 353 | 7,7 | 0,84 | 77,8 | 0,92 |
| Borlottibohnen, gekocht | 136 | 9,3 | 0,46 | 15,9 | 8,6 |
| Buchweizen mit Milch | 80 | 3,3 | 1,2 | 13,6 | 1,5 |
| Buchweizen, gekocht | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 | 2,7 |
| Buchweizen, roh | 346 | 11,7 | 2,7 | 71 | 10,3 |
| Buchweizenmehl | 335 | 12,6 | 3,1 | 60,6 | 10 |
| Bulgur, gekocht | 83 | 3,1 | 0,24 | 14,1 | 4,5 |
| Bulgur, trocken | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 | 12,5 |
| Cornflakes | 384 | 5,9 | 0,91 | 85,3 | 2,7 |
| Couscous, gekocht | 112 | 3,8 | 0,16 | 21,8 | 1,4 |
| Couscous, gekocht | 157 | 4,6 | 1 | 31 | 2,3 |
| Couscous, trocken | 376 | 12,8 | 0,64 | 72,4 | 5 |
| Dicke Bohnen, gekocht | 110 | 7,6 | 0,4 | 14,2 | 5,4 |
| Dinkel, gekocht | 127 | 5,5 | 0,85 | 22,5 | 3,9 |
| Dinkel, roh | 344 | 14,6 | 2,4 | 59,5 | 10,7 |
| Dinkelmehl | 352 | 11,4 | 3 | 64 | 9,3 |
| Eiernudeln | 384 | 14,2 | 4,4 | 68 | 3,3 |
| Eiernudeln, gekocht | 134 | 4,6 | 2 | 23 | 2 |
| Frische Eiernudeln, gekocht | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Frische Eiernudeln, roh | 283 | 10,1 | 1,9 | 53,8 | 3,2 |
| Früchtemüsli | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 | 11 |
| Gedämpfter Reis | 151 | 3,2 | 0,27 | 33 | 0,9 |
| Gefüllte Kissen (Schoko) | 442 | 7,3 | 14,8 | 67,2 | 5,3 |
| Gekeimter Weizen | 198 | 7,5 | 1,3 | 41,4 | 1,1 |
| Gerste, ganz | 334 | 12,5 | 2,3 | 56,2 | 17,3 |
| Gerstengrütze | 316 | 8,5 | 1,5 | 62 | 10,3 |
| Gerstenmehl | 339 | 9,9 | 2,3 | 64,5 | 8,8 |
| Gezuckerte Cornflakes | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 | 1,9 |
| Gezuckerte Frühstückscerealien | 388 | 8,2 | 3,2 | 79,2 | 4,9 |
| Glasnudeln | 351 | 0,16 | 0,06 | 85,6 | 0,5 |
| Glasnudeln, gekocht | 61 | 0,28 | 0,1 | 14,4 | 0,8 |
| Glutenfreie Nudeln, gekocht | 163 | 3,1 | 1,1 | 34,4 | 1 |
| Granola | 489 | 13,7 | 24,3 | 45 | 8,9 |
| Grieß | 360 | 12,7 | 1,1 | 68,9 | 3,9 |
| Grieß, in Wasser gekocht | 122 | 3,4 | 0,8 | 24 | 1,9 |
| Grießbrei | 121 | 3,5 | 3,2 | 19,4 | 0,55 |
| Grießnocken | 185 | 5,6 | 2,4 | 34,4 | 1,8 |
| Hafer (ganz) | 389 | 16,9 | 6,9 | 55,7 | 10,6 |
| Haferbrei mit Milch | 116 | 5,6 | 3,2 | 14,5 | 1,7 |
| Haferbrei mit Wasser | 64 | 2,2 | 1,1 | 9,7 | 1,7 |
| Haferflocken | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 | 10,1 |
| Haferflocken, in Wasser gekocht | 76 | 2,5 | 1,5 | 11,9 | 1,7 |
| Haferkleie | 246 | 17,3 | 7 | 50,8 | 15,4 |
| Hafermehl | 404 | 14,7 | 9,1 | 59,2 | 6,5 |
| Hartweizengrieß | 352 | 10,9 | 1,2 | 71,6 | 3,4 |
| Hirse, gekocht | 119 | 3,5 | 1 | 22,4 | 1,3 |
| Hirse, roh | 378 | 11 | 4,2 | 64,3 | 8,5 |
| Hirsebrei mit Milch | 110 | 3,2 | 3 | 17,3 | 0,65 |
| Hirsemehl | 350 | 10,2 | 4,1 | 63,2 | 9,7 |
| Hominy (Mais, Dose) | 72 | 1,5 | 0,88 | 11,8 | 2,5 |
| Instant-Haferflocken | 379 | 13,2 | 6,5 | 57,6 | 10,1 |
| Instant-Ramen | 440 | 10,2 | 17,6 | 57,4 | 2,9 |
| Japanischer Reis, gekocht | 156 | 2,5 | 0,3 | 34,6 | 1,5 |
| Jasminreis, gekocht | 143 | 2,9 | 0,7 | 30,5 | 1,1 |
| Jeera-Reis (Kreuzkümmelreis) | 143 | 2,5 | 4,5 | 22,4 | 0,92 |
| Kartoffelstärke | 348 | 0 | 0,2 | 86,3 | 0,55 |
| Kastanienmehl | 335 | 5,7 | 3,4 | 70,4 | 12,6 |
| Khorasan-Weizen (Kamut) | 342 | 14,5 | 2,1 | 59,5 | 11,1 |
| Kichererbsen (Dose) | 139 | 7 | 2,8 | 16,1 | 6,4 |
| Kichererbsen, gekocht | 164 | 8,9 | 2,6 | 19,8 | 7,6 |
| Kichererbsen, trocken | 378 | 20,5 | 6 | 50,8 | 12,2 |
| Kichererbsenmehl | 387 | 22,4 | 6,7 | 47 | 10,8 |
| Kidneybohnen, gekocht | 127 | 8,7 | 0,5 | 15,4 | 7,4 |
| Kidneybohnen, trocken | 337 | 22,5 | 1,1 | 46,1 | 15,2 |
| Klebreis, gekocht | 97 | 2 | 0,19 | 20,1 | 1 |
| Kleie-Flakes | 360 | 11,5 | 4,4 | 59,3 | 18,3 |
| Knuspermüsli mit Früchten | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 | 8,7 |
| Limabohnen, gekocht | 115 | 7,8 | 0,38 | 13,9 | 7 |
| Linsen, gekocht | 116 | 9 | 0,38 | 12,2 | 7,9 |
| Linsen, trocken | 352 | 24,6 | 1,1 | 52,6 | 10,7 |
| Linsennudeln, gekocht | 168 | 11,7 | 0,8 | 25,1 | 4,9 |
| Lupinen, gekocht | 119 | 15,6 | 2,9 | 7,1 | 2,8 |
| Maisgrieß | 370 | 7,1 | 1,8 | 75,5 | 3,9 |
| Maismehl | 362 | 8,1 | 3,6 | 69,6 | 7,3 |
| Maismehl | 361 | 6,2 | 2,1 | 78,1 | 2,5 |
| Maisstärke | 381 | 0,26 | 0,05 | 90,4 | 0,9 |
| Mehl mit Backtriebmittel | 350 | 9,1 | 1 | 74 | 2,5 |
| Milchreis (Brei) | 117 | 2,7 | 2,6 | 20,4 | – |
| Mittelkornreis (Risottoreis), gekocht | 130 | 2,4 | 0,21 | 28,6 | – |
| Mungbohnen, gekocht | 105 | 7 | 0,38 | 11,6 | 7,6 |
| Müsli | 370 | 10 | 6 | 66 | 8,4 |
| Natto (fermentierte Sojabohnen) | 190 | 16,5 | 10 | 0,3 | 6,7 |
| Naturreis, gekocht | 123 | 2,7 | 0,97 | 24 | 1,6 |
| Naturreis, roh | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 | 3,6 |
| Nudeln, gekocht | 158 | 5,8 | 0,9 | 31 | 1,8 |
| Nudeln, trocken | 350 | 12 | 1,5 | 71 | 3,2 |
| Onigiri (Reisball) | 170 | 2,7 | 0,3 | 36,1 | 0,4 |
| Parboiled-Reis, gekocht | 123 | 2,9 | 0,37 | 25,1 | 0,9 |
| Perlgraupen, gekocht | 123 | 2,3 | 0,44 | 24,4 | 3,8 |
| Perlgraupen, roh | 352 | 9,9 | 1,2 | 62,1 | 15,6 |
| Pilaw-Reis | 134 | 2,5 | 3,7 | 22,1 | 0,6 |
| Pintobohnen (Dose) | 114 | 7 | 0,9 | 14,7 | 5,5 |
| Pintobohnen, gekocht | 143 | 9 | 0,65 | 17,2 | 9 |
| Polenta, gekocht | 78 | 1,4 | 0,15 | 16,9 | 1,6 |
| Polenta, instant, trocken | 350 | 7,9 | 1,8 | 74 | 3,2 |
| Puffreis-Cerealien | 391 | 6,7 | 1,5 | 87 | 1 |
| Quinoa, gekocht | 120 | 4,4 | 1,9 | 18,5 | 2,8 |
| Quinoa, roh | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 | 7 |
| Ramen-Nudeln, gekocht | 133 | 4,9 | 0,6 | 25,2 | 2,8 |
| Reis, gekocht | 130 | 2,7 | 0,3 | 28 | 0,4 |
| Reismehl | 366 | 6 | 1,4 | 77,7 | 2,4 |
| Reisnudeln | 364 | 6 | 0,56 | 78,6 | 1,6 |
| Reisnudeln, gekocht | 89 | 1,4 | 0,25 | 20,1 | 0,25 |
| Roggen (Korn) | 334 | 9,8 | 2 | 61 | 15 |
| Roggenmehl | 349 | 10,9 | 1,5 | 63,6 | 11,8 |
| Roggenvollkornmehl | 325 | 15,9 | 2,2 | 44,8 | 23,8 |
| Rote Linsen | 358 | 23,9 | 2,2 | 52,3 | 10,8 |
| Roter Reis, gekocht | 141 | 3,5 | 0,69 | 28,2 | 4 |
| Rundkornreis, gekocht | 130 | 2,4 | 0,19 | 28,7 | – |
| Schälerbsen | 364 | 23,1 | 3,9 | 39,4 | 22,2 |
| Schälerbsen, gekocht | 118 | 8,3 | 0,39 | 12,8 | 8,3 |
| Schoko-Knuspermüsli | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 | 7,4 |
| Schoko-Reis-Cerealien | 388 | 6 | 2,2 | 84,2 | 3,1 |
| Schoko-Weizenflakes | 388 | 8,5 | 2,6 | 80,1 | 4,9 |
| Schwarze Bohnen (Dose) | 91 | 6 | 0,29 | 9,7 | 6,9 |
| Schwarze Bohnen, gekocht | 132 | 8,9 | 0,54 | 15 | 8,7 |
| Schwarze Bohnen, trocken | 341 | 21,6 | 1,4 | 46,9 | 15,5 |
| Soba-Nudeln, gekocht | 99 | 5,1 | 0,1 | 21,4 | – |
| Soba-Nudeln, trocken | 336 | 14,4 | 0,71 | 74,6 | – |
| Sojabohnen | 446 | 36,5 | 19,9 | 20,9 | 9,3 |
| Sojabohnen, gekocht | 172 | 18,2 | 9 | 2,4 | 6 |
| Somen-Nudeln, gekocht | 114 | 3,5 | 0,4 | 23,3 | 0,9 |
| Sorghum (Hirse) | 329 | 10,6 | 3,5 | 65,4 | 6,7 |
| Spätzle | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Tahdig (knuspriger persischer Reis) | 192 | 2,6 | 10,7 | 21,1 | 0,85 |
| Tapiokaperlen | 358 | 0,19 | 0,02 | 87,8 | 0,9 |
| Teff, gekocht | 101 | 3,9 | 0,65 | 17,1 | 2,8 |
| Teig, gekocht (Wareniki, Pelmeni) | 131 | 5,2 | 1,1 | 24,9 | – |
| Teig, roh (Wareniki, Nudeln) | 288 | 11,3 | 2,3 | 54,7 | – |
| Udon-Nudeln, gekocht | 95 | 2,6 | 0,4 | 19,5 | 1,3 |
| Ugali / Pap (fester Maisbrei) | 111 | 2,1 | 0,53 | 22,7 | 1,2 |
| Vollkornmehl | 340 | 13,2 | 2,5 | 61,3 | 10,7 |
| Vollkornnudeln | 352 | 13,9 | 2,9 | 64,2 | 9,2 |
| Vollkornnudeln, gekocht | 149 | 6 | 1,7 | 26,2 | 3,9 |
| Weiße Bohnen (Dose) | 114 | 7,3 | 0,29 | 16,4 | 4,8 |
| Weiße Bohnen (klein), gekocht | 140 | 8,2 | 0,62 | 15,6 | 10,5 |
| Weiße Bohnen, gekocht | 139 | 9,7 | 0,35 | 18,8 | 6,3 |
| Weiße Bohnen, trocken | 333 | 23,4 | 0,85 | 45,1 | 15,2 |
| Weißer Reis, roh | 360 | 7 | 0,6 | 79 | 1,3 |
| Weizen, vorgegart, gekocht (Ebly) | 149 | 5,5 | 0,9 | 27,4 | 3,8 |
| Weizengluten | 370 | 75,2 | 1,9 | 13,2 | 0,6 |
| Weizenkeime | 375 | 27,2 | 9,5 | 35,1 | 16,3 |
| Weizenkleie | 216 | 15,6 | 4,2 | 21,7 | 42,8 |
| Weizenmehl | 364 | 10,3 | 0,98 | 73,6 | 2,7 |
| Wildreis | 357 | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 6,2 |
| Wildreis, gekocht | 101 | 4 | 0,34 | 19,5 | 1,8 |
| Yaki Onigiri (gegrillter Reisball) | 166 | 3,1 | 0,3 | 36,9 | 0,4 |
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