17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα
Πράσινο σμούθι θερμίδες και διατροφική αξία
Πράσινο σμούθι: 42 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,83 g, λίπη 0,2 g, υδατάνθρακες 8,9 g. 1 ποτήρι (300 g): 125 kcal.
Το πράσινο σμούθι με σπανάκι, μπανάνα και μήλο, χτυπημένα με νερό ή λίγο χυμό, είναι το πρωινό των juice bar και των γυμναστηρίων. Ένα ποτήρι των 300 ml έχει περίπου 125 kcal, κυρίως από τα φρούτα, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη K και φυλλικό οξύ. Με γάλα, γιαούρτι, βούτυρο ξηρών καρπών ή μέλι, το ίδιο ποτήρι μπορεί εύκολα να διπλασιαστεί.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 87%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 300 g 125 kcal Π 2,5 · Λ 0,6 · Υ 26,7 g
- 100 kcal είναι 240 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,42 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 42 kcal 174 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,83 g 2%
- Λίπη 0,2 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,9 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,03 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 87%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 71,8 µg 9%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,378 mg 3%
- Βιταμίνη K 73 µg 97%
- Βιταμίνη C 9,7 mg 12%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,056 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,331 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,129 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 36,7 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 218 mg 11%
- Ασβέστιο 18,8 mg 2%
- Φώσφορος 16,6 mg 2%
- Μαγνήσιο 21,6 mg 6%
- Σίδηρος 0,512 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,135 mg 1%
- Χαλκός 0,052 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,223 mg 11%
- Σελήνιο 0,455 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 13,3 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης A
Ποτά και ροφήματα
Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 66% Λιγότερες θερμίδες από το 66% των ποτών και ροφημάτων.
- 70% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 70% των ποτών και ροφημάτων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 94% των ποτών και ροφημάτων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 97% των ποτών και ροφημάτων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 97% των ποτών και ροφημάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Χυμός γκρέιπφρουτ 43 kcal
- Χυμός πορτοκάλι 45 kcal
- Ενεργειακά ποτά 43 kcal
- Χυμός μανταρίνι 46 kcal
- Κόλα 42 kcal
- Τόνικ 34 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»
Όλος ο πίνακας: Ποτά και ροφήματα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 5 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.