Grønn smoothie kalorier og næringsinnhold
Grønn smoothie: 42 kcal per 100 g, 0,83 g protein, 0,2 g fett, 8,9 g karbohydrater. 1 glass (300 g): 125 kcal.
En grønn smoothie av spinat, banan og eple, mikset med vann eller juice, er et vanlig frokost- og mellommåltid. Et glass på 300 g gir om lag 125 kcal, rundt 42 per 100 g, og den er rik på K‑vitamin, folat og fiber. Med yoghurt, avokado, nøttesmør eller proteinpulver blir tallene andre, så registrer ingrediensene hvis du lager den selv.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Protein 8 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 87 %
I vanlige porsjoner
- 1 glass ≈ 300 g 125 kcal P 2,5 · F 0,6 · K 26,7 g
- 100 kcal er 240 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,42 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 42 kcal 174 kJ 2 %
- Protein 0,83 g 2 %
- Fett 0,2 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,9 g 3 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,03 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 87 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 71,8 µg 9 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,378 mg 3 %
- K-vitamin 73 µg 97 %
- C-vitamin 9,7 mg 12 %
- Tiamin B1 0,026 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,056 mg 4 %
- Niacin B3 0,331 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,129 mg 2 %
- B6-vitamin 0,15 mg 11 %
- Folat B9 36,7 µg 18 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,8 mg
Mineraler
- Kalium 218 mg 11 %
- Kalsium 18,8 mg 2 %
- Fosfor 16,6 mg 2 %
- Magnesium 21,6 mg 6 %
- Jern 0,512 mg 4 %
- Sink 0,135 mg 1 %
- Kobber 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,223 mg 11 %
- Selen 0,455 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 13,3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av folat
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til mangan
- Kilde til kalium
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til A‑vitamin
Drikke
Blant drikkene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 130 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 66 % Færre kalorier enn 66 % av drikkene.
- 70 % Mer protein enn 70 % av drikkene.
- 94 % Mer fiber enn 94 % av drikkene.
- 97 % Mer K‑vitamin enn 97 % av drikkene.
- 97 % Mer folat enn 97 % av drikkene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Grapefruktjuice 43 kcal
- Appelsinjuice 45 kcal
- Energidrikk 43 kcal
- Cola 42 kcal
- Sitronbrus 34 kcal
- Tonic 34 kcal
Mer fra «Drikke»
Hele tabellen: Drikke17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 5 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.