17 Fit Kalórie potravín Nápoje
Zelené smoothie kalórie a výživové hodnoty
Zelené smoothie: 42 kcal na 100 g, bielkoviny 0,83 g, tuky 0,2 g, sacharidy 8,9 g. 1 pohár (300 g): 125 kcal.
Zelené smoothie zo špenátu, banánu a jablka sa mixuje doma na raňajky alebo kupuje vo fľaške v kaviarňach a supermarketoch. Pohár 300 ml má asi 125 kcal (42 kcal na 100 ml). Je bez tuku a má vysoký obsah vlákniny, vitamínu K a folátu. Ak pridáš orechové maslo či med, zapíš ich zvlášť.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 87 %
V bežných porciách
- 1 pohár ≈ 300 g 125 kcal B 2,5 · T 0,6 · S 26,7 g
- 100 kcal je 240 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,42 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 42 kcal 174 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,83 g 2 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,9 g 3 %
- Vláknina 1,6 g
- Soľ 0,03 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 87 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 71,8 µg 9 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,378 mg 3 %
- Vitamín K 73 µg 97 %
- Vitamín C 9,7 mg 12 %
- Vitamín B1 tiamín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,056 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,331 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,129 mg 2 %
- Vitamín B6 0,15 mg 11 %
- Folát B9 36,7 µg 18 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,8 mg
Minerály
- Draslík 218 mg 11 %
- Vápnik 18,8 mg 2 %
- Fosfor 16,6 mg 2 %
- Horčík 21,6 mg 6 %
- Železo 0,512 mg 4 %
- Zinok 0,135 mg 1 %
- Meď 0,052 mg 5 %
- Mangán 0,223 mg 11 %
- Selén 0,455 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 13,3 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj mangánu
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu A
Nápoje
Porovnanie v rámci nápojov
Kategória v katalógu 17 Fit: 130 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 66 % Menej kalórií ako 66 % nápojov.
- 70 % Viac bielkovín ako 70 % nápojov.
- 94 % Viac vlákniny ako 94 % nápojov.
- 97 % Viac vitamínu K ako 97 % nápojov.
- 97 % Viac folátu ako 97 % nápojov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Grapefruitový džús 43 kcal
- Pomarančový džús 45 kcal
- Energetický nápoj 43 kcal
- Kola 42 kcal
- Tonik 34 kcal
- Radler 38 kcal
Ďalšie v kategórii „Nápoje“
Celá tabuľka: Nápoje17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 5 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.