17 Fit Calorii alimente Băuturi
Smoothie verde calorii și valori nutriționale
Smoothie verde: 42 kcal la 100 g, proteine 0,83 g, grăsimi 0,2 g, carbohidrați 8,9 g. 1 pahar (300 g): 125 kcal.
Smoothie‑ul verde se face în blender din spanac, banană și măr, uneori cu apă sau gheață, iar spanacul aproape că nu se simte în gust. Un pahar de 300 ml are în jur de 125 kcal. E bogat în vitamina K și folați.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Proteine 8%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 87%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 300 g 125 kcal P 2,5 · G 0,6 · C 26,7 g
- 100 kcal înseamnă 240 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,42 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 42 kcal 174 kJ 2%
- Proteine 0,83 g 2%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8,9 g 3%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,03 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 87%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 71,8 µg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,378 mg 3%
- Vitamina K 73 µg 97%
- Vitamina C 9,7 mg 12%
- Vitamina B1 tiamină 0,026 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,056 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,331 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,129 mg 2%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folat B9 36,7 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,8 mg
Minerale
- Potasiu 218 mg 11%
- Calciu 18,8 mg 2%
- Fosfor 16,6 mg 2%
- Magneziu 21,6 mg 6%
- Fier 0,512 mg 4%
- Zinc 0,135 mg 1%
- Cupru 0,052 mg 5%
- Mangan 0,223 mg 11%
- Seleniu 0,455 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 13,3 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Bogat în folat
- Sursă de vitamina C
- Sursă de mangan
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina A
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 66% Valoare energetică mai mică decât la 66% dintre băuturi.
- 70% Proteine: mai mult decât la 70% dintre băuturi.
- 94% Fibre: mai mult decât la 94% dintre băuturi.
- 97% Vitamina K: mai mult decât la 97% dintre băuturi.
- 97% Folat: mai mult decât la 97% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Suc de grepfrut 43 kcal
- Suc de portocale 45 kcal
- Băutură energizantă 43 kcal
- Compot 41 kcal
- Cola 42 kcal
- Apă tonică 34 kcal
Din aceeași categorie: Băuturi
- Mojito 61 kcal
- Ceai rece 45 kcal
- Limonadă 46 kcal
- Ciocolată caldă 72 kcal
- Lapte de ovăz 43 kcal
- Milkshake 112 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.