17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Hunajasinappikastike kalorit ja ravintoarvot
Hunajasinappikastike: 464 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,87 g, rasvaa 40,8 g, hiilihydraatteja 22,9 g. 1 rkl (15 g): 70 kcal.
Hunajasinappikastike yhdistää hunajan, sinapin ja öljyn tai majoneesin makeahkoksi, kermaiseksi kastikkeeksi, joka sopii salaatteihin, kananugettien dipiksi ja grillatun broilerin kanssa. Öljy tekee siitä energiapitoisen: 100 grammassa on noin 464 kcal, ja ruokalusikallinen tuo noin 70 kcal. Salaatin päälle kaadettu määrä on usein useampi lusikallinen.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 1 %
- Rasva 79 %
- Hiilihydraatit 20 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 15 g 70 kcal P 0,1 · R 6,1 · H 3,4 g
- Tavallinen annos · 20 g 93 kcal P 0,2 · R 8,2 · H 4,6 g
- 100 kcal on 22 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 4,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 464 kcal 1 941 kJ 23 %
- Proteiini 0,87 g 2 %
- Rasva 40,8 g 58 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 22,9 g 9 %
- Kuitu 0,4 g
- Suola 1,3 g 21 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 79 %
- Hiilihydraatit 20 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 12 µg 2 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 3,5 mg 29 %
- K-vitamiini 70 µg 93 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,039 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,023 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,061 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,115 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,017 mg 1 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,05 µg 2 %
- Koliini 20,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 20 mg 1 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 22 mg 3 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,29 mg 2 %
- Sinkki 0,14 mg 1 %
- Kupari 0,018 mg 2 %
- Mangaani 0,066 mg 3 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 512 mg 21 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 66 % Enemmän kaloreita kuin 66 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 79 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 79 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ranch-kastike 430 kcal
- Bearnaisekastike 451 kcal
- Pesto 418 kcal
- Tuhannen saaren kastike 379 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Tartarkastike 517 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Margariini 717 kcal
- Hummus 237 kcal
- Sinappi 60 kcal
- Kookosöljy 892 kcal
- Pellavaöljy 884 kcal
- Ghee 876 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171043.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.