Kaurajuoma kalorit ja ravintoarvot
Kaurajuoma: 43 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,23 g, rasvaa 1,1 g, hiilihydraatteja 7,8 g. 1 lasi (250 g): 107 kcal.
Kaurajuoma on noussut Suomessa maidon rinnalle arkiseksi juomaksi, ja kotimaisesta kaurasta valmistettua juomaa käytetään kahviin, puuroon, smoothieihin ja leivontaan. Tavallinen kaurajuoma sisältää noin 43 kcal desilitrassa, joten 2,5 dl:n lasillinen on noin 105 kcal. Barista-laaduissa, joista saa kuohkean vaahdon, on enemmän rasvaa, joten kirjaa se juoma, jota oikeasti käytät. Kaurajuoma sisältää runsaasti seleeniä.
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 2 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 74 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 107 kcal P 0,6 · R 2,8 · H 19,5 g
- 100 kcal on 235 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,43 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 43 kcal 178 kJ 2 %
- Proteiini 0,23 g <1 %
- Rasva 1,1 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,8 g 3 %
- Kuitu 0,25 g
- Suola 0,07 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 74 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,37 mg 3 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,029 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,079 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,005 mg <1 %
- Folaatti B9 6,4 µg 3 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 32 mg 2 %
- Kalsium 1 mg <1 %
- Fosfori 11 mg 2 %
- Magnesium 2,3 mg <1 %
- Rauta 0,02 mg <1 %
- Sinkki 0,025 mg <1 %
- Kupari 0,01 mg 1 %
- Mangaani 0,04 mg 2 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 26,4 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 63 % Vähemmän kaloreita kuin 63 %:lla juomista.
- 73 % Enemmän kuitua kuin 73 %:lla juomista.
- 91 % Enemmän seleeniä kuin 91 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mantelijuoma 38 kcal
- Greippimehu 43 kcal
- Radler 38 kcal
- Tonic-vesi 34 kcal
- Kola 42 kcal
- Energiajuoma 43 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 18905.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.